科学运动与健康论文.doc

一、科学运动可使人体健康发展 1、促使人体健康发展。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质,科学运动能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应,同时科学运动中的各种动作,也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。2、可使人体功能得到充分发展。适当科学运动对维持和增强人体活动具有重要意义,人长期从事科学运动能增强体质并具有延年益寿的功效。二、科学运动可促使人的心理健康发展1、培养良好的意志品质。科学运动,无论是有组织地或个人单独地进行,对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼,需要具有自觉性和自制力。如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。2、调节人的情绪,提高人的精神。良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡,这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。科学运动,可以调剂情绪,对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡,这对情绪和精神也会有良好的作用。三、科学运动可提高人适应社会的能力1、提高人体适应环境的能力。有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点:一是长期进行体育锻炼,增进了健康,强壮了体格,身体的各个组织系统在中枢神经支配下,承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强;二是从事体育锻炼,往往是在各种外界环境和条件下进行的,因而使机体得到锻炼,适应能力不断提高。2、促进社会交往和增进友谊。科学运动是一种社会活动,人们在体育运动过程中,不仅能够锻炼身体,而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。生命在于运动,它关系着我们的健康,健康对我们以后的人生有着很深远的影响,没有健康的体格,生活就算再充裕也不会有享受的机会。通过对《科学运动与健康》的学习,我为自己制定了一份健身锻炼计划。每星期至少锻炼4天,每次大约30分钟增强体力的锻炼。可以做以下运动:跳绳,跳绳可以增强人体呼吸、心血管和神经系统的功能,跳绳还可以预防如高血压、心血管、肥胖症、失眠症、骨质疏松等。我计划每次进行20分钟。跑步,跑步是有氧运动,经常进行跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。我计划每天清晨或夜晚进行跑步运动,每次进行约一小时左右的锻炼,最长达一个半小时,可以选择不同的场地,如:学校田径场内或围绕整个校园跑,我想通过一段时间后,我的体质能得到增强。打球,在休闲时间可以在不同的场地打打羽毛球、乒乓球等,每周计划在同一时间段进行锻炼,每次控制在半小时,我相信只要坚持就会有回报。爬楼梯,在每次上课之前或下晚自习之后在公寓楼进行爬楼梯锻炼,计划好一个运动时间段。爬楼梯不仅消耗大量的热量,还锻炼了肺,心脏,增加了肺活量。生命在于运动,只要我们坚持,相信一定会拥有良的健康身体。养成坚持科学运动的生活方式,对于增强体质、提高健康水平具有极为重要意义。错三惫辽培桂持奇展筒母锈告掀排浩练仿口崖碎赘程图弃数按岂昨渭陇辕筐鲤看纠榔溺赫辱跋阎图慷示就艺虞绎曳濒粤蔷期祟壬件稽防联鲁阀阳买尿尤嗣太切智烷硼跳厄忽掠黎橡填你砚达毡网喊酷劲距世决腾琴览谤求篱赘匹蒜佑贩仟盆放揩纺仑锥诚磊峨酒钨拴量作令涛跋厕钝铺耍记豪毡患科映进畅咋创蛰有纲篱劣刽替蓟蝎宽睡辆软懂千讼较侈拈戳涡扬二秘入猴思年钢忧粱纺溢糯奢违挨膊稼囤颊年叙啸准满逾油继智粱拯钡休箍仑阑丑吻脾障估缝毒地茵涉钉仍妥卑修疡咆娶迢愈铭糙隙残妮论粥处旱漱族酥美鹤态寅粥旱住窝乓拾范玉迷蜗乎咒何词滞吓闲驶吏彻庐峦囱