黑豆食疗减肥方法.pdf.pdf

医学教育网免费提供黑豆食疗减肥方法黑豆食疗减肥方法黑豆食疗减肥方法黑豆食疗减肥方法自古以来,黑豆就被视为养生食材的圣品,滋阴补气,还能治疗普遍现代人都有的疾病,如肥胖、便秘、高血脂等,这些都是黑豆所具备的神奇功效。今天教你黑豆瘦身的食疗法,教你打造纤瘦体质。 黑豆能减肥,更是最近热门的话题。但是,可不是舍去三餐,卯起来吃黑豆就能瘦!?吃错方法、吃得太多,不但肥肉加倍上身,脾胃肾都会因而受损。 吃法对了,黑豆不只是能减肥,更是冬季最佳窈窕法宝,能让你养足元气,去水肿、宿便,对抗冬季油腻食物与大食欲,轻轻松松变身健康的易瘦体质。黑豆减肥第1招来泡瘦身养气黑豆茶(约需25g黑豆=93卡) 研究证实,烘烤过的黑豆能激活更多有益健康的营养素,除了用烤箱烘烤之外,也可以用电锅的外锅直接翻炒,更简便、又省时。烤好的黑豆,放凉后当零食吃,酥脆香甜;放入保温杯中,冲滚水焖7-10分钟,即是黑豆茶,味道清香又甘甜。 烘烤黑豆这样做: 准备好约半饭碗50g洗净晾干的黑豆… : 医学教育网免费提供 黑豆放入预热200度的烤箱中,烤15分钟即可。如果是一般小烤箱,只要选高温,注意一下火力,看到豆子皮剥崩裂、发出香气就表示可以了!: 把黑豆直接平铺于干燥的电锅外锅中,按下开关,开始加热5分钟后,用筷子翻炒一下,等开关跳起来后,盖上锅盖再用锅底余热闷10分钟。有些电锅火力不足,如果发现黑豆没有裂开,就按下开关再烤1次医学教,育网搜集整理。: 锅烧热后,将晾晒干的黑豆放入炒菜锅中,用中火干炒10分钟至豆皮全部裂开,已有酥脆感即可。: 黑豆茶︰ (约12g),盖上杯盖焖10分钟,一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!,,早上暖暖地喝1杯。 泡开的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米饭或汤里,为正餐的营养和纤维加分。 -7点养肾的最佳时机,再泡1杯黑豆茶,泡开的黑豆拌在晚餐里吃。!加了黑豆的正餐,饭量得减少20%,饱足感不减,热量也不会增加。 蒸黑豆︰ 只要用电锅就可以完成! 蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱,入菜、炒饭、拌面、煮汤,快速完成,非常省时。1次用生黑豆100g就可以准备5天份的黑豆浆啰! 准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆…… 将黑豆洗干净,倒入冷开水,高度能腌满黑豆即可,浸泡2小时后,连同浸泡的水一起放入电锅,外锅放2杯水,蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g. 放凉后,装进保鲜盒冷藏,可保存5-7天。 黑豆减肥第2招来做元气黑豆浆(约需20g黑豆=75卡) 蒸黑豆约50g倒在果汁机中,倒一点蒸黑豆水,.,先将豆子打碎,,滤去上缘的浮末即可!