哺乳期减肥方法 解密哺乳期减肥方法.doc

VOGUE时尚网2013/10/17哺乳期减肥方法解密哺乳期减肥方法哺乳期妈妈由于要给宝宝们充足的营养,难免需要摄入足够的营养,长肉那是再所难免的。那么怎样快速恢复身材,下面的解密哺乳期减肥方法就是帮助新妈妈们的速瘦宝典!快来学起来吧!1、Amywish品牌Change系列目前在全世界各个地方各行各业都有Change系列产品的受益者,AmywishChange系列产品以高纯度石榴果肉碱精华作为减肥配方,同时配合TRV速效吸收技术,可超速分解脂肪并以维生素B群平衡身体机能,提供人体所需膳食营养,逐渐摆脱贪食症,修炼成为小鸟胃,自然减重。(解密哺乳期减肥方法)2、曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥。(解密哺乳期减肥方法)3、燕麦减肥燕麦一直是减肥人士的最爱,燕麦片减肥之所以如此有效,与其丰富的营养有着很大的关系,有研究发现燕麦具有抑制食欲的作用。燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,将蒸熟的燕麦配合牛奶当作饮料来喝或是加入其它苹果、香蕉、葡萄乾,减肥又美容。且由于燕麦中含有大量的营养,因此并不会导致我们出现有营养不良等症状.(解密哺乳期减肥方法)4、蜂蜜减肥我们都知道蜂蜜所含热量低,而且含有丰富的维他命和矿物质,不仅是纯天然的滋润品,更是很多女性美容减肥的最佳食品。现在已经有很多的人在用蜂蜜美容减肥,其实蜂蜜能有这些效果,主要是因为蜂蜜蕴含的脂肪酸、丰富的维他命和矿物质,能促使肠道的蠕动,调整肠胃功能,清楚体内毒素,润肠排便。就达成了蜂蜜美容减肥的效果。(解密哺乳期减肥方法)5、酸奶减肥酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。酸奶减肥能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助改善营养吸收功能,通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾、毒素。(解密哺乳期减肥方法)6、苹果减肥苹果是卡路里很低的减肥食物,1个苹果大约含100-150大卡的热量,而且粗纤维丰富,吃到饱腹为止也才摄入很少量的卡路里,几乎不需要担心会发胖,而苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效呢!其次,丰富的膳食纤维——果胶进入我们的肠道里,能帮你倾出积聚已久的各种毒素与废物,促进排毒,改善便秘,帮你养成轻盈瘦子体质。除此之外,吃苹果能抑制体内的胰岛素分泌,防止饮食过度,如果嘴馋很想吃东西,吃一个苹果就能满足你了。其抗氧化作用不但帮你美容养颜,还能活化体内的新陈代谢。(解密哺乳期减肥方法)7、瑜伽减肥瑜伽瘦身已经是一个铁的事实,但怎样才能做到最好的瘦身呢?首先要把握练习瑜伽的最佳时间:18:00-20:00因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。其次循序渐进,掌握正确方法:循序渐进为取得瑜珈练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼