压力与管理论文.doc

论减缓压力与轻松学习姓名:李阳系别:软件学院专业:计算机信息管理学号:151308176班级代码:0815133论减缓压力与轻松学习摘要:对于学习来说首先思想要调整好,有压力是对的,太放松了也不行,不过也不能弦绷得太紧,要用平常心看待。生活要有规律,要安排休息时间,休息要足够,另外也要安排玩的时间,多运动运动、听听歌、看看电视,放松放松,做到劳逸结合。这样大脑充分休息了学习的效率也高,关键是学习上要有计划,一味的埋头复习感觉永远没有头似的,作一份从现在一直到考试的计划表,并每天按计划完成,这样既可以提高学习、工作效率,又可以使自己一直处于轻松状态中,这就是轻松学习减轻压力的作用。关键字:减缓压力,轻松学习,压力概念,五张王牌引言:工作和学习是我们生活的一部分,但是,怎么样轻松学习减缓压力呢?这里,我们介绍一下压力与学习工作之间的关系和联系。什么是压力,压力分哪几种?压力分两种:一是适度的压力,二是过度的压力。适度的压力可以挖掘人的潜能。人的潜能是巨大的可开发的资源,一个普通人充其量也只不过使用了其潜能的十分之一,甚至还不到十分之一。所以,适度的压力是动力,对人大有益处。但是,如果压力过度,就会造成生理方面的反应,心跳加快、肌肉紧张、血压升高、背痛、腹胀、失眠等等一系列症状,接着是各种各样的疾病蜂拥而至,比如心脏病、胃溃疡等。据调查75%的疾病是由于过度的压力造成的。其次是心理方面的反应:忧虑、沮丧、恐惧、消沉、心悸、急躁……过度的压力是人生一大灾难,它足以摧毁我们生命的堡垒,所以我们必须学会减压。本书共提供了118个缓解压力的方法,让我们仔细阅读品味,并找到适合自己的减压方法,从此远离压力的困扰,走出心灵的误区,摆脱沉重的生活,把握住生命中所有的幸福和快乐,轻轻松松地登上人生的巅峰。本书语言精练,结构严谨,科学性与趣味性并重。我总结了缓解压力的五张王牌:你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了?有多久没有逛过一次街、买点新衣服了?有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了?就这样紧张着,你到底在忙什么?我们不主张压抑、焦躁,不主张折磨自己,不主张精神失常,我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌,张张都是王牌,你会发现,逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌!第一张购物为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后?可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面,可能是恰好买到了很中意的东西,弥补了内心莫名的缺憾,也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。建议:大商场、小摊上,都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品,还有国际品牌,逛到腿软时可以吃点美食。小心:打这张牌的时候,要了解一下实际支付能力,大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定,综合考虑一下购物的连锁效应,付款之前还是谨慎些吧。尽管需要打扮光鲜,也不要穿着高跟鞋去逛街,足尖的芭蕾跳久了,疲累会使心情大打折扣。第二张睡眠据科学家分析,人的最佳睡眠如果在6小时左右,就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间,深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准,简直离谱得很,通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户,早上还得赶公车,上紧了发条透支精力。算算看,你每天睡几个小时?6个,5个,或者4个半?忙碌着的人永远都