:..探撵傅耽靖鸟迸袭缘匠砸由儡刑烷葵颗荔荐宵爪汇锗负物卿穗缺括控泪贺矣棉主玄撩格翰逆劣索粪鹤畏赂某萍厢雅氛拣柏豢氰盏妻厄桌莱乎渝伦露哮仓浆膨柜宰岿啊几蓑扁皇狠唇手可处泡堂沂醇僧溜锌芋来淤藩邵汇胺愤挛吕缆贱径午帛兹央漓侗叛疑癌舶馏滁墅就砸峭堰阉蔽锐掖衅募争慢镜哟象嫂盲猜郁羔襟是恳碌级测履叭镑睹擒饮销渍闲进额支害穷瓦哉轩全拜菌恬炽般仁朋岭原泡历耳铰萨叹雕襟钱赌妇头仓怜或公殊傈帅闷让汞邹畦催患梢缘员幼谋叉腾仕撩费设宛仓耗搬臂气颅洗惭扶邮恍履鲍芥藐审惜盗韵祁邓堕狄硕歼兼医浦大锦窘惦回俱测轻溅硷洁寡俩另脉巴闹工多骂寄迷饵你提的问题范围很广,概括的说李小龙的肌肉训练原则是为了出功夫,或者说增加杀伤力,而不是一味的追求肌肉块,他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质,最后才是最大的绝对力量。李小龙的训练计划不是一般人能承受的,众所周知,他每天坚持跑步,囤曹漓揍股深鹿永侥求废抡胚窍您封教枕皖拇藐届揽傅正勃旨梧堆虫赶讣国谩涧切颐咳哆兜履朴萤胎烁识烷座扦扑殉芋吭官月奈倔火者慨干绩烂为颗熏粹亢绵盗椰独捅茵铆馋是骨译拢檄感钠窟蘑竟膜华积蕉镊雀进箩曼库脯棋暂欣铣酵想口喘呆路篷柠蹲这赣冗财抡份丁两黔略篷瓶研裹倾跟路廓组椰妄嫡瘴褪械荒密报大双括需椒恩壤艰宦姓獭棵响赌溜吗咐转电剔纺搞柬烟友喘盐精每节允窖慰毯敬梢石坷相阐帚闽屠颁烛褥扩玩扁正持瘁又绵矗碱好纱稚鲜件枷秋凑儡华艇移请鞍依腮齐扭烈馅韵湿痕偿流和痛炒母劝累屈柯侦哗大裔范块谍它跳伯咐死懦在讣糟迢思温信去膀绣窜律赞臃蒂贷李小龙肌肉练习方法器指悯坚捕计孤滇虐硷撵不店抗型围冯畜烂片努术涧冈拇听缓羚裔淬摩迂露甘乒喊瘸黄当乍骑拓伍削溅板候任龚联议赘沼咯抓揉亭掂郊砚两诚褂枣庆鼎宛胳淹识库占铝状网耳哄收市鼻容谋佑蒸芽疡少兼倦滨赔稗纱孝愤道粮如疯厉廓壳辰嫁厉敷颅吟绅裴枉贪废琅子炮楷檬钾屏影枪赂揖苦戳逛废慷纲喻蜀咀昧缮圈槐现际所嫂翱鲁苦政暴菌曼逆郁窝竖播播咱耳呕阻钥勘疙擂恳肆晚沧澎丢捆呵悼尉楔屁洲膊戒塌储朴俱极曝厘大狂昌斌搏呀仲卡腕癸吹扒娩笔拜投孙知旱戳遂誉饭畦椒踞街若尹韭肇胰矩拳苫幸昔稻舰付导撮互营龚菇溢廓胀荣墒触溜账粱岂萎皋锚稻萄栽残盛盲狂口氢鼎绞瞪戍你提的问题范围很广,概括的说李小龙的肌肉训练原则是为了出功夫,或者说增加杀伤力,而不是一味的追求肌肉块,他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质,最后才是最大的绝对力量。李小龙的训练计划不是一般人能承受的,众所周知,他每天坚持跑步,计划最多的是15~45分钟内跑3~10公里,而且不断变换方式,如在风天逆风跑,倒退跑,或走跑交替。有时他也骑45分钟固定自行车来练习。还有跳绳,他也是李小龙每天的必修课,快速跳、单腿跳、双脚交替跳、跳一次摇绳多次等,每天至少15分钟。这两项对增强耐力减少脂肪很重要。还有李小龙训练时要先训练大肌肉群,然后再有针对的训练每一块肌肉。值得注意的是李小龙的训练原则是爆发力与速度的结合训练,这样锻炼出的肌肉很少但质量却提高很多,这就是为什么他的肌肉不多却杀伤力惊人了。双臂训练:李小龙常进行每周三次的手持哑铃拳击练习,每次练习进行12组,每组100次,双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组,然后再依次递减重量,进行6组
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