儿童基础轮滑教学计划.doc

儿童基础轮滑教学计划.doc儿童基础轮滑教学计划第四节预备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动仁滑行姿势模仿滑行姿势里面分三种,一是高姿势二是中姿势三是低姿执滑行中姿势基本是不固定的,根据你的气力大小和要选择的动作来决定,速度快时要低些,速度慢时要高些,支持的位置,身体的位置,摆臂,支持点都应在滑行的进程中随时调理。具体做法:左腿撤岀,重心在右腿上,左臂在前,右臂在后,休闲轮滑,健身轮滑中高姿势的一个基本结构,第二步把腿收回,恢复原状,右腿撤出半步,重心移到左腿上来,右臂在前,左臂在后,做到三点一线。这是高姿势的基本动作。游戏:牵引游戏,可自行车牵引或人牵引,在滑行进程中练习重心的移动,双脚支持滑行,单脚支持滑行。在长间隔的牵引滑行进程中让初学者体会滑行的乐趣•产生自主滑行的愿望。2、滑行基本练衡的作用•踏步起速后,双脚平行站立,让它往前自由滑行,。可以通太小坡来练衡站立惯性往下滑行。原地练行站立的动作,抬头,手平端•双脚站正,轮要正,膝盖稍曲,蹲立滑行。3、停止方法:制动块停止法制动块,在滑行中起到减速的保护作用。用的时候先把重心移到没有块的那条腿上支持好了,有块的那脚往前伸,并制动块在支持脚的前轮位置,双脚要平行站立•脚到位后,把脚翘起来•把重心放在两个脚上,一开始移到支持脚上,等制动脚开始用力后把重心移到刹车脚上,用力往下踩•脚要把握到力度,:看谁停得快自由滑行,吹哨停,看谁停得好。第五节预备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动K单脚平衡练衡是基础,蹬地是前进的动力,收腿是接体重的条件•所以没有平衡,,轮要正,两手在侧位保持平衡•把浮腿放在侧位,单脚往前滑得越远越好•一旦没有速度后,再来一个踏步,继续进行第二个换脚的往前滑行。练习中要站直•脚不能歪•身体要安稳2、 前划葫芦练习用前划葫芦来体会一下向侧蹬的感觉。做法:两脚向侧面用力蹬开,一蹬开主动前轮靠拢划回初始状态,然后再次重复练习。3、 游戏:看谁单脚站得久4、 停止方法:内八字停止法第六节根据前几节的情况,温习部份内容,并进行动作巩固。第七节预备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动仁直道滑行蹬地模仿练习直线蹬地技术的陆地模仿练习,向前滑行要往侧后蹬,而且競部还要配合移动,做到鼻尖,膝盖,脚尖三点成一直线。侧后蹬,読移动,浮腿靠拢,外刃前冲接体重•,这就是直线滑行整个技术要领的口诀。第一种原地蹬的方法:就是把左腿蹬出,蹬出的方向,是向侧后,蹬出后,它和你的右脚,是一条直线的半脚,也就是左脚脚尖在右脚的脚弓位置,不是平行的,是半脚侧后的。第二种移动蹬的方法:左臂往