独特的内功修炼方法正道内功全套功法.doc

独特的内功修炼方法:正道内功全套功法    正道内功初级功法:第一步:①双腿与肩同宽,,,凝神静气逆呼吸十二息(即吸气时腹部内凹,呼气时外凸,一呼一吸为一息)准备练功.②双肩稍内扣,鼻子轻触墙,,徐徐吸气入下丹田(脐下),直至臀部触及脚后跟为止,整个过程为吸气.③起立时,缓慢呼气,:①自始至终,动作与呼吸必须协调一致,即气吸至尽时下蹲到底,起立站直时气呼完,意念守在下丹田处.②自始至终鼻,膝,脚尖不能离开墙壁,尤其是头部绝对不能向左右偏斜(即眼不能左右看),否则使脊柱偏斜,影响功效.③呼吸在胸部不憋闷的前提下,,但大多数人初练时蹲不下去,此时把脚站立比肩宽亦可,,逐渐合拢双脚练习,直至双脚并立,脱去鞋袜之后亦能蹲下者,,,自然达到气沉丹田之效,久练自然丹田充实气足,桩步沉稳灵活,更能在激烈的实战对抗中气定神闲,发力迅猛持久,,尤其是对颈,胸,腰,骶,脊椎的伸拉,压缩,可牵扯到常常运动不到的肌肉,韧带,神经,从被动运动到主动运动,日久自然感应异常灵敏,而使肌肉,骨骼达到坚韧有弹性,:脊椎的错位或伤损,,心绞痛,,却忽略了一旦脊椎发生偏差(错位)可引起严重的内脏的疾病,首当其冲的是颅脑血管疾病,,,,身轻步稳,:要领基本同第一步功,唯一不同的是双手各持20—40斤重的哑铃上下练习,当亦能上下49次时,"灵劲",尤应进行下面第三步之练法:其余同第一步功,不同的是把双手背在腰背上,"灵劲"上身,此时周身通灵圆活,感应异于常人数倍,在毫无防范之下亦能承受常人之击打,,练多久可达文中之功效若专业训练一月左右即可赤脚起立49次左右;业余训练约需30—,丹田之力绝不同于没练之前,平时不论练习套路还是进行实战搏击体能即可明显提高,,练本功有何禁忌练本功无什么特别禁忌!随时随地皆可练习,有一墙即可;唯练完后1小时内勿冲冷水澡,切记!四,本功对哪些疾病有改善作用本功对严重肥胖症,遗精,腰腿痛,胃肠病,,练功一段时间后突然有痛感的即为病所,此时更应坚持练下去,,卧虎功法本功最主要增加全身肌肉韧性及内脏的抗震及减震功能,从而使全身无点皆成弹性抗击,勤者修炼1-:首