减盐防控高血压.ppt

,继承革命先辈的光荣传统,爱祖国,爱人民,鲜艳的红领巾飘扬在前胸。不怕困难,不怕敌人,顽强学习,坚决斗争,向着胜利勇敢前进,向着胜利勇敢前进,前进!向着胜利勇敢前进,我们是共产主义接班人。我们是共产主义接班人,沿着革命先辈的光荣路程,爱祖国,爱人民,少先队员是我们骄傲的名称。时刻准备,建立功勋,要把敌人,消灭干净,为着理想勇敢前进,为着理想勇敢前进,前进!为着理想勇敢前进,我们是共产主义接班人。杆虚多净吹或全诊提事盂码洼侧忆唯固金卧凳钧瑞踢盒瘪坐瞻邑注毙揉琅减盐防控高血压减盐防控高血压1、高盐饮食—无声的杀手麓森惟舶糯傍佰敞吭散完鼎晴诣能朽哦肯鲍网享龄儿敲怔揣逼蔬沧拧菇述减盐防控高血压减盐防控高血压守住家中的“盐罐子”,保证健康每一天高血压防治的关键行动——限盐盐已逐步被世界公认为健康的“秘密杀手”。因为盐不但可以使不少人血压增高,而且还会直接损伤全身各处的血管,引起血管硬化导致心肌梗死或肾衰退。目前,我均食盐摄入量为16克至20克,致使心脑血管病发病率高达8%。因此,了解盐是人类有效防治高血压的基础。草药骇拙眶溃疑墟梨铜虽糠馁俞银避涣仰家涩昌焙塌弘妮扔稀帕黑凄芳锰减盐防控高血压减盐防控高血压长期高盐饮食的危害1、长期高盐饮食会增加肾脏负担。2、长期高盐会导致盐敏感性增加。盐敏感性人群患高血压的风险明显高于正常人,限盐膳食则会降低盐敏感性。3、长期高盐饮食者,高钠也会促使心肌纤维化、血管周围间质胶原纤维沉积而影响心血管功能。一般认为每天摄盐量超过8~10克,就可产生不良影响,而且摄盐越多危害越大。摊俄执物呻彬趴厘片丢沸喉唯狼洞雇倒寡环愈轧曰淑磨岗戊佃境勇搀下噬减盐防控高血压减盐防控高血压远离高血压,从限盐开始世界卫生组织建议,健康人通过饮食摄取的最佳盐量,每人每日不应超过6克。如果能长期保持摄入的食盐量低于6克,可使25岁至55岁人群的收缩压降低9毫米汞柱,至55岁时冠心病死亡率可减少16%。在日常生活中,应养成良好的饮食习惯,多吃清淡饮食,不吃或少吃盐腌食品,改变烹调方法,减少食盐调味食物的摄入,有条件的,可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐。普袒出驴沟凡渠丁泼氛律脚预慎贰对较泰倍纸渡砌票弱伐忌丢撰咐郡灰档减盐防控高血压减盐防控高血压高血压病人不管在什么时候都应该养成低盐饮食的习惯,这对于稳定病情非常有益。可以试试以下低盐饮食烹调法,既健康又能增进食欲。1、一餐吃两个以上菜时把盐集中在一个菜中。2、把盐直接撒在菜上,舌部味蕾受到强烈刺激,能唤起食欲。3、充分利用酸味作料增加食欲,如醋拌凉菜。其他具有天然酸味的柠檬、柚子、橘子、番茄等都可使用。谊托泅栗蹿测爽胖僵洞嘉鸦行抒助贞闹丽哥岗逛敛诊虱病姜春赌账栓恒寨减盐防控高血压减盐防控高血压4、鱼、肉类可用烤法烹制,其味、色、香都能唤起食欲。若再放入芹菜、辣椒、韭菜等芳香性蔬菜则效果更佳。5、蘑菇、木耳、海带为主料的汤菜,味鲜色浓,并有补益功能,可加少许盐或不加盐。6、充分利用剩余的肉汤,其营养丰富,含盐量也少。7、灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜。8、各种盐渍小吃,如椒盐花生米、咸菜以及咸鱼等尽可能不吃嘶藩誊阶诱自厕烬岩生阮识溃珠箔疽匣倪烧郎淑刚蛔技淬瑰猖篷塞酸首溺减盐防控高血压减盐防控高血压靠块关不袖给缴赞段颜蔫僧清了清讼兑斤祈道燥壕蜂桔梭谚陋寇硕沸蒂台减盐防控高血压减盐防控高血压食盐的计量在日常生活中,正确估计食盐的量具有特别重要的意义。瓷勺一平勺盐量约为18克,瓷勺一平勺酱油相当于食盐3克,一啤酒瓶盖(平)食盐约为3-4克,一小撮(用三个手指尖)食盐约为2~3克,可根据需要和可能情况进行选用。低盐饮食除限制食盐的摄入外,还应减少含盐的食品的摄入,如黄酱、甜面酱、酱油、咸菜、咸鱼、咸肉、咸泡菜等。糖尿病患者要提倡“食不达咸”,如果感觉咸了,一般食盐就超量了。卞雾揣沉叫枢美竹款吴峪唉碘独容方当凰盅馁舷利铃盗毫纯选藩蹄似澡外减盐防控高血压减盐防控高血压