1 深呼吸，把你的压力吐出来.docx

1_深呼吸，把你的压力吐出来深呼吸,把你的压力吐出来目标:正确认识高考,轻松减压,增强信心。准备:资料:下载歌曲《和你一样》、《我相信》、《冥想放松减压》音乐。物品:A4纸,彩笔。流程图:动力发展曲线图:流程:团体开始阶段(约10分钟)导师:各位同学,下午好!(自我介绍?)我和大家有缘相聚在阳光明媚的下午。临近高考的日子给自己一个身心放松、坚定信心的机会,请伸出双手,给我们自己鼓掌,因为你此时此地选择在这里,就是为了遇见更好的自己。我相信,今天你们一定能有别样的收获。你们期待吗?(播放歌曲,老师用饱满的情绪、温情的把大家带入情景。)序曲:播放歌曲《和你一样》——生命贵人。我们的第一个活动-寻找生命中的贵人,怎么找呢?(导语:随着音乐,同学们在全场走动,伸出拇指,睁大自己的眼睛,用欣赏的眼光看着我们亲爱的同学,我们在一起风风雨雨走过三年,有欢笑、有泪水、有进步、有烦恼,无论怎样因为有他,你更幸运和幸福,当你和他拇指对在一起时,什么也不用说,因为微笑、感谢、感动等各种感受全在其中,和对面每个人停留驻秒钟,再离开。)在老师喊停时,最后面对面相遇的两个人就是今天活动中彼此的生命中的贵人。(导语:和你朋友面对面站好,是缘分让他站到了你的对面,他就是今天活动或今后你生命中的贵人,给你们1分钟时间同他分享你的感受。)工作阶段(约60分钟)内外圈,聊一聊请有缘成为生命贵人的两位同学面对面站好,全体形成一个大圈,下面请您和对面的朋友交流我所提出的问题:高考是什么?里圈的人先发言,外圈的人后发言,一分钟时间。老师:停,和对面的人握手说“谢谢你,再见!”里圈的人向右挪动一个位置下面对你的新朋友击掌说“在你对面真好!”你俩聊聊下面的话题“最近你最开心的是什么?”依次完成四个问题的讨论。4个话题:(每个话题聊2分钟)高考是什么?最近你最开心的是什么?高考你最担心的是什么?除了睡觉你最想做的事情是什么?《神秘园》,每人一张A4纸和彩笔,教师指导画生命圈。(要求:在绘画书写时要保持安静,不交流。导师巡视和观察,适当进行小声询问和提示。)在生命圈画出十个点,写出你生命中重要的事情。(导语:请同学们看大屏幕,这里画有一个看似普通的圈,但今天它可不一般,它是我们的生命圈。这是一个闭合圈,就像我们的一生。起点和终点交织在一起。请你找到十个点,按照顺时针方向写写你的人生里已经、正在和将要发生的10件事情。在每一个事件上标上你的年龄。当然,10件事情中一定有今年发生的高考这件事。同学们,请认真思考,梳理一下自己的人生。给大家5分钟的时间。)(1)形成6人小组,小组讨论:每个人用语言表达这十件事,高考这一件事情和人生中重要的10件事的关系。(2)表达升华:小组代表发言。老师总结:藐视和重视的关系;高考只是我们生命历程中的一个驿站。它对我们很重要,又似乎不那么重要。我们要从心理上藐视高考,同时也要在战术上重视高考。。(1)导语:各位请你用最舒服的姿势坐好。微微地闭上眼睛。请同学们中间不要睁开眼睛,并按照老师的导语提示要求去完成动作。好,让我们好好地享受这一次放松之旅吧。下面我们来做几次深呼吸,慢慢的吸气,吸气时让自己的小腹微微鼓起,慢慢的吐气。重复三次。把压力、焦虑烦恼一并吐出。感受到全身非常地沉重,越来越沉重,感受到平静和全身的放松。每次呼吸后都会更加放松,我们的双眼