[stephone] 深呼吸作者:莫小金 QQ交流群:435281382phone]深呼吸1什么是深呼吸2深呼吸的好处3深呼吸的故事4深呼吸知识,什么是深呼吸?所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能!深呼吸具体方法深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3—5分钟。深呼吸的好处: 深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动,能较多地吸进氧气,吐出二氧化碳,使血液循环得以加强,对于解除疲惫,放松情绪,都是有益的。深呼吸的好处肺肝脏胸器官肌肉腹部人的肺平均有两个足球大肺是体内外气体交换的主要场所,虽然体积不大,但肺泡壁面积约有70平方米。英均有两个足球那么大,但很多人因为呼吸太短促,使空气不能深入肺叶下端时,导致换气量小,所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。处深呼吸能促进健康长寿防治呼吸系统疾病深呼吸还可防治高血压深呼吸能帮助人们减压,缓解失眠症状深呼吸能帮助人们减压,缓解失眠症状。当人们主动调节呼吸的深度和频率,就能有效放松绷紧的神经,舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛,通过瑜伽时的呼吸练习,疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸,能减轻失眠症状。
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