立定跳远刘政铭岳阳市外国语学校完整示范动作要点重点难点岳阳市外国语学校动作要点两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲岳阳市外国语学校动作重点岳阳市外国语学校摆臂与蹬地的配合动作难点抬腿收腹岳阳市外国语学校分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作岳阳市外国语学校错误动作:摆臂与蹬地配合不协调原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合岳阳市外国语学校易范错误动作和纠正方法一易范错误动作和纠正方法二错误动作:跳得太低原因:1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近45度)2、准备时膝稍前移,上体前傾岳阳市外国语学校易范错误动作和纠正方法三错误动作:落地点偏左或右原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂岳阳市外国语学校岳阳市外国语学校谢谢观看
4．发展你的体能 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
