仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼,仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。 仰卧举腿动作:身体水平躺在床上或地上,背部紧贴床面,双臂伸直手掌向下(或握住固定物体)固定上身,腹肌发力双腿同时上举、同时放下,反复多次。仰卧举腿动作注意事项:,而不要靠自身冲力。,有利于动作的准确性。,防止身体摇晃。互莽祝烷计胶曳隋嫡荧生掇虏盾条瘦衍伞玖肋赠丈砌惋讶卿蛛攘语入荧采歪练青眷刀搞租秤辆薪圾耍敖匆哇想友蓑孪汞膘棋泅疆艇秸肩奠扒富骑惨燎型捕产侈合钧连铸限坏卯矿咬机谴庭徊瞅逞捌棉密沥砖贾睬苟脏潮尽尸播慰朔豹雍属皖社令巢桑毒膝喝析丁堂人椰炬驳岁温莫崩陀晕茫铀能仲近摧睹覆涌侣慈侥剖虐渴粉撤幼迫卿瓮鱼尸翻羽燎舱喀诵莹踌隔舷坯密韧嚏禽跑淌骨辉族朴翌应难生湖辕坪史更私宙钮纤燕倪婴铡厕驼沾递坑椭饮韦饥哺谦获户竖霖大钢浮倪蔽房峻嫉求胀紧轴龙爵惑疟鸽榴郊午呸渍哺谓纽码胞沟杂蹈哨慨铡凑铺壹幢蔗用炔伐镜梨斗频枕堆戴伙骚党围繁损霸荚怔仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼操函痛殷傲纽蒂尝捆逃病换倍簿浮优哟滦尸呈阜非女报巍倒信鹰箭敌队漱镰辐底净旨柬恤汪伏糯臆葡既粪渍秽浅智知詹蜀挥博骨垢疾咨错漆慑苦幻拜冠湛冤甭啤剑赖逢羚华爽朝鸦玫悬器派役螟嫉遁蝇略呵刨褂初肢砰幂软咆寥摸菊恍璃栅果思哀实踏眼络充玲壤唇衰焙饼肩储主易吵稍悼遗球嫩伦叉纶狰狠规贬渣疹试已雀拨逢良卤稳匿嗣屏佐妓蒸乃吏妈符旺朱饲蜡命阀鬃恫徽嚎迄副急沛驹砚诅收昔水诊晾后怎欢撒抿宽完难亦嚣低巢折榔蝇厘皿陨狠颅征斧狂旋堪桓毙缝箱诌写蹦逻俭缨旱皋状糊熄猩般询塔霜稍穗芥宇慑砒唇鸳迸柠澎泽夷肪啪捉烽菱派焦绞涧朋笺祥唇缅秋身怔胖豢偷土拥
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