浅谈考试焦虑何瑾学生心理健康教育与咨询中心考试倒计时闭眼,回想—— 我从小到大所经历过的那些考试……印象最深的是哪次?意义最重大的是哪次?最紧张的是哪次?发挥最好的是哪次?你曾在考试期间感到紧张吗?当你感觉紧张时,通常有哪些表现?你在考试期间如果感到紧张,通常有哪些表现?我们为什么会焦虑?恐惧(Fear):对危险的即时的警觉反应焦虑(Anxiety):担心未来会发生危险或不幸我们为什么会紧张?我们还可能因为什么紧张?参加一次重要的体育比赛?跟喜欢的他/她表白?肾上腺素和去甲肾上腺素立即启动身体的“惊吓-战斗-逃跑”警报模式(心跳、血压、呼吸频率加快,肌肉疲劳推迟,代谢频率增加)紧张一定就不好吗?紧张和焦虑的生物进化意义焦虑紧张是广泛存在的正常现象,是人体面对威胁时的一种保护性反应,能够提高人们应对威胁的能力。所以在考试周期间,面对考试这一重要的应激事件,几乎所有的大学生身上都会有不同程度的考试焦虑表现对待考试焦虑我们要辩证地来看,适度的焦虑是一种正常的情绪反应,并且有益于超水平发挥,保持轻度考试焦虑,能促进和提高考试成绩。不少研究表明,个体在轻度紧张,焦虑情绪下,思考能力亢进,反应速度加快,动作比较灵敏,学习效率较高。
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