短时间内提高羽毛球艺的方法.doc

要想在短时间内提高球艺,可采用一些较实用的方法,下面就向大家推荐一个16条法则:  一、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。二、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。三、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。       四、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。五、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。六、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。八、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。九、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。十二、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。十三、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。十四、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。十五、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。十六、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。 (一)球拍的握法握拍是最基本的关键,球拍如握得不正确,: --握法自然,彷佛和人作握手状--球拍与地面成九十度,虎口正对拍框的侧面,姆指与食指贴在球拍的宽面上----位置宜适中,不能握得太上或太下--力度要恰当,不可过松或过紧,掌心不要同紧拍柄,否则会妨碍腕力的发挥--正手击球法中又分击长球,短球,杀球,抽球,拦网等(握拍法皆一致)--握拍的要点在於放松及灵活 反手击球握拍法: --握拍法与正手击球握拍法略有不同--将球拍柄部稍向右方转移--右手大拇指,正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. 反手击球时,羽球的飞行速度较慢,若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力,: --将球拍直立,放於胸前,球拍面向网,虎口对准拍柄的宽面上,.--常用以拍击刚越网而过的羽球--是双打网前球员常用的一种握拍方式补充:--除了以上的握拍法之外,握拍亦有长短之分--长式,短式的握拍法,乃是指握拍时,握拍手与握把尾端的关系位置而言--手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式,相反则为短式--短式握拍法在双打中,位於球场前方的球员常采用,因其便於挥拍和准确性较高之故(二)执球羽球的构造很细致,所以执球时,以不损及羽球的形状为原则. 执球法有三: 1)羽毛部执球法2)球腰部执球法3)球头部执球法羽毛部执球:大拇指,食指轻握羽毛部分. 球腰部执球法:大拇指,食指,中指圈住球腰部;: (三)基本击球动作羽球的击球动作可分为准备姿势,预备击球动作(引拍动作),击球动作,跟进动作,击球位置等段落. 预备姿势 全身放松,收腹,膝与肘略屈,眼注视羽球前进的方向,双脚前後或左右开立均可,体重平均由双脚支援. 预备击球动作 当对方球员将羽球拍过来时,: --高正手预备动作--低正手预备动作--高反手预备动作--低反手预备动作击球动作 动作完成需时最少,,击球後肌肉即放松. 击球位置 击球动作的有效与否,,不但无法将球击得十分有效,,站立适当的击球位置是有效击球的先决条件. 跟进动作 击球之後的动作,有助整个击球动作的发挥,以及,接下一来球的准备,不容忽视. 四),,接发球一方即使赢了,,发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性. ,平高球,抽球及短球(网前球).而反手因受挥拍之距离所限,故只能发出短球,抽球及平高球. 羽球规则第14条规定,发球规则: 发球时,双足必须与地面接触,