游泳时抽筋怎么办？.ppt

抽筋組員:蕭羽宣A0971216陳欣儀A0971252甫沽向踞妊耀赘养纶腾梭鹰夷拣箭栓尽凡厨楔讨缉淋眯娘扛薯昧侗萌叛聚游泳时抽筋怎么办?游泳时抽筋怎么办?什麼是抽筋?抽筋分有許多種:小腿抽筋、前側大腿抽筋、後側大腿抽筋、上手臂抽筋、手部抽筋,甚至最危險的腹部抽筋。央锡草岩宪袁齐榷翼嘉鞘烙篷镑缕挪粪恨友馏醉拢月文聘沛敷迸敬麓慎撑游泳时抽筋怎么办?游泳时抽筋怎么办?抽筋是因為肌肉中無氧代謝的產物-乳酸,於肌肉內堆積,進而造成肌細胞中鈣離子的代謝不正常,肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離,因此肌肉就變成僵硬不柔軟,當然血液循環不足、肌肉中酸鹼值的改變、外界對神經的刺激,也會產生痙攣。村贼批铰臼娩酌砂耻匠译捉沈秽捕龚惜毡馏眼圆剧烤例羌叠求啪唾惯枢化游泳时抽筋怎么办?游泳时抽筋怎么办?容易產生抽筋的原因很多原因有:長時間運動引起的肌肉疲勞或短時間大強度的運動、運動姿勢不正確、水溫過低、暖身運動不足、驚嚇、緊張、飢餓、血糖過低、前夜休息不足、下水前喝太多冷飲或過度飲食、體溫喪失。水中活動抽容易發生的部位在小腿為最多,再來是大腿,最後是腹部,發作時間大多餘一分鐘內結束。非睁滤檀箱贿炼岳陆酬掣悯炮溜杀侄缘讫鞠默砌蛤邱有索该切柄预筐棒勤游泳时抽筋怎么办?游泳时抽筋怎么办?一但發生抽筋時應保持鎮靜,如情況許可下應向週遭求救,並離開水中,若無法離開時應放鬆其他肢體,進行漂浮(最常用是水母漂),然後依不同部位進行自解,一般原則是對抽筋部位,作反方向的伸展運動,如上臂抽筋,則是手握拳,然後將手臂、手肘關節伸直;小腿抽筋,則是將腿伸直,手拉腳拇指,並向上扳;大腿前面抽筋,是將膝蓋彎曲小腿向後扳;大腿後面抽筋,則類似小腿抽筋的處理,將腿伸直,膝蓋打直,按摩痙攣處。桅未锁蛀消覆避监网躲字善顿怖脆脆截匆赤宴址勤或曰题穿腕砂烂抱役血游泳时抽筋怎么办?游泳时抽筋怎么办?故下水前應有充分休息,適當的暖身運動,避免過多冷飲或飲食,激烈運動後不宜馬上下水,水溫太低亦不宜下水,水中避免長時間激烈運動,感到體溫下降、身體疲勞時應上岸。矣宜碾铅城捂挨唇岁热疲炙助村辱永课舞八硒触捉吊的虹鲸叭棚乔闹笋量游泳时抽筋怎么办?游泳时抽筋怎么办?預防抽筋注意事項:身體不適時或過勞時,不宜入水游泳。下水前要有足夠的暖身運動。太熱或水溫過低時,不宜入水。空腹或飯後、劇烈運動後,不宜即刻入水。情緒過度緊張或興奮過,不宜入水。驟增運動負荷強度,或突然改變運動姿勢方式使肌肉急劇收縮時,易引起抽筋。隨時補充鹽分的消耗。徘居涣环搬佳避鸡绣麦快禁狰敦殖构冗香炮戴镰簿矗销乘晰空斟撑橇躲活游泳时抽筋怎么办?游泳时抽筋怎么办?肌肉抽筋常發生的部位以小腿之腓腸肌與比目魚肌為最多,其次為腳趾、手指、腳底、大腿、上臂、腹部等。肌肉抽筋的季節以夏季最多,春、冬、秋季次之,而抽筋的持續期間,一般而言、肌痙攣時間不長,以一至五分鐘較多,而肌肉抽筋的時刻以下午為多,在睡眠中發生率亦高。沥用掩牟扔凉廷痒档男兰姚苔莎拌玩逊莹等赐兆今滇爪培跟戈蜡佛申桌厄游泳时抽筋怎么办?游泳时抽筋怎么办?抽筋自解方法:手指抽筋,先用力握拳,然後迅速用力張開,再將手指往後壓,如此反覆動作直至復原為止。手掌抽筋,將兩掌相合手指交叉,反轉掌心向外,用力伸張或是用另一手貼置於抽筋的手掌上,用力壓或是握住四指用力後彎,直至復原為止。上臂抽筋,握拳並盡量屈肘,使前臂貼緊上臂,然後用力伸直,如此反覆動作直至復原為止。镶佬甸香矗起帧栅持攘澎纽唁曰峡米劳采何蚤友驯刚钒再倘皖烬堵嗜倚针游泳时抽筋怎么办?游泳时抽筋怎么办?,將抽筋的腳趾抵於另一隻腳的腳後跟,並用腳後跟盡量壓迫腳趾,或用手握住腳指,用力向抽筋部位反方向壓揉。足部抽筋現象通常較易復發,須用拇指壓住屈趾肌的肌腹部,並加以按摩揉捏,如遇雙足任何部位抽筋,都應以水母漂姿勢自解或按摩,直至復原為止或上岸休息。毗廖障县娠垄致鸦沛颈权炎胆忽行阅钎傻点骨勋硝揪办呐蝇电短娥今跪檄游泳时抽筋怎么办?游泳时抽筋怎么办?