免疫系统是我们身体的侍卫队.doc

免疫系统是我们身体的侍卫队
随着秋季的到来,各种呼吸道传染病,尤其是流行性感冒,又在考验着我们。这个时候,认识我们的免疫系统,通过生活方式的调理,对加强我们的免疫系统抵御来自各方面的威胁,具有重要意义。
■免疫系统是我们身体的侍卫队
SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基,是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。SOD还能清除人体多余的自由基恢复细胞活性,促进淋巴细胞分泌免疫物质;提高人体的免疫系统对外来致病菌的防御能力;增强人体免疫力;SOD 通过抑制引起病毒扩散的酶直接与病毒作战,使粘膜上产生的抗体免疫球蛋白A(即SlgA),可与病原结合,使病原变得对人体无寄存器。SOD集清除、激活、再生、修复、自愈、供养六位为一体,对因免疫力低下引起的各种症状有明显功效。实际上,免疫系统如同一支军队,其成员包括:胸腺、骨髓、皮肤等器官,淋巴结、骨髓等淋巴系统激素,抗体与心智能力。这些成员就像士兵一样,通力合作使身体保持健康,不受侵略者的威胁。
■影响免疫力的因素与保健方法
年龄:免疫力随着年龄的增长而递减,免疫系统的反应速度随着年龄的增长而减慢或容易出错。不过我们可以通过许多方法强化自己的免疫力,如:运动、控制压力和注意饮食和营养等。
压力:压力对健康有重大影响。有证据表明:压力造成精神紧张、焦虑、忧郁,可以减少自然杀手细胞的数量与淋巴细胞的活动度。对此,我们可以通过学会减压的方法和管理压力的技巧,以增加免疫力。
睡眠:免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的。如果没有充足的睡眠,其吞噬作用与细胞分裂会减少,自然杀手细胞和淋巴细胞数量及活动受到抑制。所以我们应该掌握睡眠规律,学会维护睡眠卫生,使免疫系统得以休养生息。
饮食与营养:营养不足与不良的饮食习惯是造成免疫系统失灵的又一因素。如果一个人习惯于暴饮暴食,摄取大量的脂肪、糖分,而不去摄取大量的植物性物质———在蔬菜和水果中,约含有600种天然抗氧化剂。流行病学研究证实,蔬菜和水果的消耗量与心脏病和癌症的发病率之间呈反比关系。含有SOD的食物有猕猴桃、石榴、蓝莓、苹果、树莓、葡萄、刺梨等。SOD是人体内特有的酶蛋白,能使氧自由基发生歧化反应,保护细胞免遭侵害。SOD随着年龄增加,尤其是40岁以后明显下降。锌是SOD的重要成分,大豆磷脂和绞股蓝皂甙都可提高超氧化歧化酶的活性。因此,建议大家每天以植物多样性饮食为主,多食蔬菜、水果及优质蛋白质,均衡营养,养成良好的饮食与营养习惯。
■吸烟、饮酒、吃药、环境与免疫力
每吸一根烟,就减少五分钟的生命