体育教学常用口诀.doc

体育教学常用口诀——田径篇体育教学中,体育老师讲解技术动作要领是重要的环节,也是学生难以掌握的难点。想要通过短短几分钟、十几分钟就把一个技术动作讲得详细到位,有经验的体育老师会将动作要领编成口诀,让学生先记住口诀,慢慢体会后学习掌握技术动作。我们在网络整理了一系列的体育教学口诀,今天介绍一下田径教学的口诀。竞走头部要正眼前看,上体前倾微向前。两臂弯曲前后摆,前摆不能过中线。骨盆扭转带腿迈,足跟着地要明显。蹬地膝盖要伸直,动作轻松要自然。两脚交替离地面,脚迹接近一直线。中长跑技术概念臀部不坐髋前送,腿往前抬体前倾。大腿积极往下压,脚掌后扒膝缓冲。呼吸又深又均匀,动作协调体放松。短跑蹲锯式起跑(各就位)听到口令深呼气,轻松跑上起跑器。两手八字支撑地,精神集中沉住气。短跑蹲锯式起跑(预备)听到口令吸口气,四点支撑臀抬起。集中精力听枪声,身体重心要前移。短跑蹲锯式起跑(鸣枪)两手后摆速离线,两腿猛用暴发力。大腿前抬大摆臂,身体前倾加频率。途中跑扒蹬向前主动力,伸髋压腿掌扒地。踝膝伸展腿蹬直,后蹬角小快用力。加速跑大腿前摆靠近胸,压髋蹬伸体前倾。膝踝伸展步频快,步幅渐大冲力猛。弯道跑克服离心体放松,两脚着地有不同。左脚内侧右外侧,右腿内抬体内倾。右髋肩膝向内扣,跑进直道加速猛。终点冲刺二十米的冲刺跑,后蹬角度更要小。用力收腹腿前抬,挺胸振臂不要跳。百米跑总的技术要领起跑加速发挥好,扒蹬叠摆要协调。加大步幅频率快,减少波动直线跑。背越式跳高(助跑口诀)动作放松富有弹性,思想集中步幅稳定。弧线助跑体向前倾,前掌着地用力要猛。背越式跳高(起跳口诀)最后一步快速有力,骨盆超肩动作积极。起跳离地通过重心,垂直向上充分腾起。背越式跳高(过竿动作口诀)两腿自然柔和放松,竿上呈现较大反弓。充分利用向上惯性,骨盆上挺继续高升。背越式跳高(落地口诀)收腹举腿,稍加用力。双腿伸直,躲竿落地。俯卧式跳高(助跑口诀)精神集中,动作轻松。步法平稳,不要跳动。节奏明显,速度适中。步点准确,定要稳定。俯卧式跳高(起跳口诀)送髋充分放腿要正,暴发力强加快滚动。摆腿起跳结合自如,才能有力向上腾空。俯卧式跳高(过竿技术口诀)肩头下潜收腿外展,收腹提臀稍带滚翻。头脑清楚机智果断,减少碰竿没有危险。俯卧式跳高(落地技术口诀)轻轻落地要缓冲,身体着地有滚动。防止摔伤保体力,横杆再升攀高峰。跳远助跑口诀助跑精神要集中,助跑自然要放松。助跑距离要适应,助跑距离要稳定。助跑起跳结合好,发