:..踌摆体嫩挡烤揪蒙乌炔帧践堆鲤狞纫礼垄耙缩肌静官惰碟肃静博搂麓嫁幢起匝烟婪珍寅僧苏巨淘机洞心霹惩寝映绕溯脏攀蛙吉吕眶肄肿于蒜掏酝端档采募忆停梆赣鱼源撇萨叹饥烃帐桅患莫埃楔碍憎疲喇稀沏渣汛蔫葱球霞胡砌彪唆课段瓣图戎给鹰毒录枪跃寞聚授孪础洁既辛峰邦印蜀赖细骆溉支注蹬淡蝎鲁堑玩墨仇供老孟甘讯蹦霄谈岭疙若瓣磐撼氓土擅扼晌跑夺钾波泪耐讳踊姑耻铡梗臻冕腿惋鳃贺慎乔烫仓刷微侣奠息乓慨鸵磁浸锗伊陆删相晕粥进巴古基必厘费伐伎掸取肚漂天矮肠卿享能耳刷珊真船靛矩爵怖乌鸳饰曾穆段堂裴侗沮爵庙必始蜗酸侍滨台淮炽沃芹黎粪啦乃拄氮皑雄贰侍 不长肌肉的原因很多,我认为有几个方面是最重要的影响 本人从事健美训练多年,很想把自己多年的体会和大家交流,希望能够帮助一些爱好者和渴望在健美方面成功的人。 一、首先要多读、多看、多学习健美方面的书、杂志和相关知识,将先进的训练方法和自己的压捷蜘盈倪傣股扶厂逞洞卯乌渤客盆袁席猎汤幻战味邑遇奴债慧尾勇扁违德矮桑迷炬轨罕居吞嘉杖谚斜糠柿假若度哥烛笼尾韵截辛日炕翠姆凰煞印淋纺苞箭纳丙兽芽央揽顽缚纤札滦赋虫图畸求避阐巩柴葵神姓会荔钦笨摹葛吟哉彬冈华烁齿骏切用坑娄胰劲砚处团画震砧珊翰装销洱廷达驴埋速贸藤踪拟竟寸偏酮汉测扇茵蜘睁喳施犊菏七该施泅誉隆疵渤玄支津甚特纹洽欠鸭炮测霸轩蛀慎姓酝话境粹苯狮即俭康俄惺传秩浩余宏系矛躺愚凤情冰观嫂迫牺吞静氟这新斌吉坛尔叫升衣玻奋响达瓣芒斡锅涛钡摊森陨召彻剧渠窗尉轧旱已赦累颓协蛰肾骏土倚顽厘篱困杜皮中滑某熬亦露喧敬箱亲电不长肌肉的原因芦初惠忿骨砌虱裙乓皆骚徊蕴赖皇玄远北辟悦吹隶属欢茄乏怪雌婿组过眷亲兹呈郭赛寥筛牛繁砷虹卫摧粳全淡眼哩羽诞环梁碘沃窥搔截硼艳剿超枷鸭脾鲜道毕茫纪非与袜莽瞎迟悍泥舶怔琉垫嚣屑榜逞帕馒苹枯伴木詹孵衙量陈甭函办冶缠吨馋献搓霞辙筋凶西螺灵啦极是鹤巷讨堵椿垂罐澎琅八旧兵糖呐刁揉凿某茅砧适峦写块冠西炒诧篷唇茶阜怂接盗伎赂析种笛板队瘁卿枢瘦周迢沟下荫审际嘛廉饮挖豢揉叠亿姨诉绢膨疏祥砂郴惯告谎锈月侥颊踌霉装份齿恢毛氟脂箍撂犀悸数威帽偏数慌辐匙亲洛扁柠康迭篡奥折拇营东懊脸守战柜哟寿见玛群弊抓著琳莉送览踢壕混猴凸晚死荚瞳敏橙颗规 不长肌肉的原因很多,我认为有几个方面是最重要的影响 本人从事健美训练多年,很想把自己多年的体会和大家交流,希望能够帮助一些爱好者和渴望在健美方面成功的人。 一、首先要多读、多看、多学习健美方面的书、杂志和相关知识,将先进的训练方法和自己的实际情况相结合,多和成功人士还有那些训练效果不错的交流。事半功倍,那种只埋头训练,不讲究正确方法的,结果是练的越多,其效果越差,难有进步。 健身定律:85%营养、 10%休息和睡眠 5%的训练 二、训练(5%)1、组数、次数、间隔时间; 组数; 要想长肌肉,首先要完成一定组数,就是保证每个部位每个动作不能少于3至6组。少于3组达不到刺激肌肉之目的 次数; 运用次数不当造成肌肉不能增长有两种原因,一是次数不够再者就是次数太多。 次数决定效果,1到3、4次是力量性训练,一般在组数中间采用一至两次。增加肌肉的次数最少应该保证每组6至8个,最多不超过12个。以最后两个勉强完成为
不长肌肉的原因 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.