怎样保持身心健康.doc

怎样保持身心健康健康是人类生存极为重要的内容,它对于人类的发展,社会的变革,文化的更新,生活方式的改变,有着决定性的作用。那么,一个人怎样才算健康呢,1948年世界卫生组织明确规定:健康不仅是身体没有疾病,而且应当重视心理健康,只有身心健康、体魄健全,才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。怎样保持健康的身心呢,以下几点建议供你参考:,树立明确的生活目标斯大林说:“只有伟大的目标,才能产生伟大的毅力”。目标是灯塔,目标是旗帜,一个人如果没有生活的目标,就只能在人生的征途上徘徊,永远达不到理想的彼岸,生活就显得平庸、乏味、无聊,就可能滋生各种有害健康的恶习。人生在世,需要追求的东西很多,但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制,往往是“熊掌和鱼”不可兼得。这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则:要“鱼”,还是要“熊掌”,即确定明确的奋斗目标。如果没有固定的人生追求目标,一会儿要“鱼”,一会儿要“熊掌”,过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。但令人遗憾的是,一生生活得十分艰辛,却没有干成一件像样的事情。寓言故事《白头翁》就形象地描绘了这样的人生:它听见黄鹂鸟歌唱得婉转动听,便跟黄鹂学唱歌,唱了一段时间,它嫌唱歌嗓子难受,便不学了;它又看见麻雀搭窝既美观又舒适,于是就跟麻雀学搭窝,后来它说:天天衔树枝,口衔烂了,翅膀也累断了,太没有意思了;它又跟老鹰学飞行,天天都在飞行,既单调又枯燥,它气馁了;后来它又跟猫头鹰学打猎,昼伏夜出,既看不见美丽的景色又一动不动地侧耳倾听猎物的动静,它学了几天就烦了…白头翁干什么都虎头蛇尾,半途而废,头发白了还是一事无成。这个寓言故事深刻地揭示了,没有一个固定的人生目标,要成功是不可能的。同时,一个人的时间、精力都十分有限,要在有限的时间内实现人生的价值,求得较大的发展,取得一些令你神清气爽、其乐融融的成就,没有明确的目标就更不行。事实上,能够在这个世界上独领风骚,享受人生快乐,而健康生存的人,都是“咬定青山不”,专注于一事物而登上成功巅峰的人。由于有了明确的追求目标,他们的放松生活就变得充实而富有诗意,从而也有效地排除了各种消极情绪和外界的不良干扰,规律地生活与起居而精力充沛,生机勃勃。这是确保人生健康的最重要的精神力量。,凡事宽以待人《心灵导师•情绪管理》一书指出:付出,让你更健康。在当今世界,科学技术突飞猛进,知识经济已见端倪,竞争已达到了白热化的地步。明确目标,追求人生成功,纵然是获得健康的要素,但伸出援助之手,宽以待人,协手共进,却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。华德先生是美国最大通讯公司的广告和公共关系部门的主管,闲暇时,他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工,为儿童之家募款,还捐出了14加仑的血液给州立血库,这一切令华德先生觉得:“我是个快乐的家伙~”他健康充实的人生说明了“宽以待人,行善乐施”能美化人生,抵抗生活压力。我们知道,心胸宽大的人较快乐。圣经说:播种什么,收割就收获什么。宽宏大量,无私助人,通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠:那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔斯博士说,如果我们能囤积好的感觉,像燕子囤积食物过冬一样,我们也能安全稳妥地度过逆境,这些感觉在一切都不顺利时,提醒我们自己有良好的前景,而获得信心和