运动性肌肉酸痛.doc

目录一、运动导致的肌肉疼痛 2(一)急性肌肉疼痛 2(二)延迟性肌肉酸痛 4二、运动延迟性肌肉损伤 4(一)实验模型 (同DOMS) 5(二)EIMD形态学特征 5(三)EIMD变化阶段 6(四)EIMD变化原因 7(五)EIMD的修复与再生 8运动性肌肉酸痛一、运动导致的肌肉疼痛运动导致的肌肉疼痛(Exercise-inducemusclesoreness)和损伤(Exercise-inducemuscledamage)(又称骨骼肌超微结构变化),是运动训练和体育锻炼中非常普遍的现象。运动所致的肌肉酸痛又分为急性运动疼痛(acutesoreness)和延迟性肌肉酸痛(DelayedOnsetMuscleSoreness,DOMS)。(一)急性肌肉疼痛急性肌肉疼痛(又称肌肉痛)是指在运动过程中和运动后即刻产生的肌肉疼痛,这种疼痛往往在运动后几分钟至几小时内消失,对运动训练的影响作用不明显。导致急性肌肉疼痛的主要原因是由于代谢产物的堆积(H+和乳酸等)和肌肉肿胀(血浆中的液体成分进入肌肉肌肉组织)。运动员经常在大强度耐力训练和力量训练后产生。(二)延迟性肌肉酸痛本世纪初霍夫(Hough)发现人体在进行负重臂屈伸运动后出现骨骼肌酸痛症状,他认为这种酸痛症状主要是由于“肌肉组织结构破坏”所致。进入20世纪60年代以后,人们对运动性肌肉酸痛现象进行了深入研究,发现运动延迟性肌肉酸痛和运动性肌肉结构损伤有密切关系,进一步表明延迟性肌肉酸痛是运动肌纤维损伤所致的假设。特别是近十年来,运动医学工作者在此领域进行了大量研究,使EIMD和DOMS的研究有了新的进展。延迟性肌肉酸痛是指人体从事不习惯运动后所出现的肌肉疼痛或不舒适的感觉。由于这种疼痛并不是发生在运动后即刻,而是发生在运动后24-48小时,所以称为延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛是运动训练和体育锻炼中经常出现的一种现象,几乎每个有训练经历的人、甚至从事不习惯体力活动的人都有延迟性肌肉酸痛的体验。,特别是离心工作容易诱发DOMS。因此,研究者常采用上、下肢的大负荷离心性力量练习诱发DOMS症状。上肢DOMS模型:诱发上肢DOMS的运动方式常采用前臂屈肌的最大负荷离心运动,运动形式分为固定运动角度和随意运动角度的运动方式(离心工作)。下肢DOMS模型:下肢主要采用一系列的大强度离心力量训练方式诱发DOMS,如下肢负重的被动退让性下蹲,使股四头肌和小腿三头肌产生离心工作;也可采用蛙跳的练习方式使下肢的肌肉产生DOMS,下肢肌肉在进行这种练习时离心性工作占有很大比例。人体还可以在跑台上进行上坡跑使下肢肌肉产生DOMS,在进行这种运动时,跑台坡度控制在10-20%,运动强度相当于60%最大摄氧量以上,运动时间至少保持一小时。(1)症状疼痛,着身体疲劳、肌肉僵硬、酸胀和肌肉收缩力量和放