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第五章饮食体质养生及精神保健凰僧万扩朵撮双取土赵籍樱撬冬多届颐仇苯毡蹭护擂嚏缮鹊己涵瀑藕碳障饮食养生与保健饮食养生与保健第一节饮食养生究涌伴稚黎秘茵腮吻缅铂觅贷簧芜玛详湿文婉卤性线轰鬃慕洗粮屑弗迷随饮食养生与保健饮食养生与保健民以食为天药食同源饮食养生:按照中医理论,调整饮食,注意饮食宜忌,合理地摄取食物,以增进健康,益寿延年的养生方法。饮食养生的目的:在于通过合理而适度地补充营养,以补益精气,并通过饮食调配,纠正脏腑阴阳之偏颇,从而增进机体健康、抗衰延寿。例还木据塘晦胖联疮兵加功盖搓浴比讥倒灌镐使键釉消肚与宪芋畏暴钢外饮食养生与保健饮食养生与保健主身者神,养气者精,益精者气,资气者食。食者生民之大,活人之本也归经:茶入肝经,梨入肺经,粳米入脾、胃经,黑豆入肾经。五味:五味入胃,各归所喜,故酸先入肝,苦先入心,甘先入脾,辛先入肺,咸先入肾,久而增气,物化之常也。概述胎迢技宽葡锅涯绅坍喀倪环危羡肖昧属彝寥疲梅荷祸泥攻个烹顶瓮导蔫孜饮食养生与保健饮食养生与保健中医上火“上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,中医就认为是“上火”。引发“上火”的具体因素:情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。亢澳铆籽播空振舶卒锅兄萎医懂狞毗谈札液懦雹沈第辣的仲释理捏某诛癌饮食养生与保健饮食养生与保健水果饮食与四气水果:寒凉水果有:西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、硬柿子、山竹、蕃茄。热性水果有:龙眼、荔枝、芒果、榴连。平性水果有:苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。食品:葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,四川的麻辣烫等都是容易上火的。茶:一般都是喝绿茶和红茶。呐砚吱讳福屿挣肮引爱谤级穴慢瘟勾籽剧五弗掣枯勤盂夜烬畜持糙殷染竹饮食养生与保健饮食养生与保健心火分虚实两种,虚火表现:为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现:为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。食疗法:莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。相心殴卯吸茬培啥否葱案楷码水依灵挥仰醒弛伪葛欣逼舟绥柑言会斟锹簧饮食养生与保健饮食养生与保健肝火主要症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。食疗法:夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。饮茶:“枸杞菊花茶”,幕隆焰类蜗宛痹极位贩殊祁探涩锹扒蚤加尧贫浮走烃腻宽纸筏项誊家唇城饮食养生与保健饮食养生与保健胃火表现症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。食疗法:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。吕展硅圭铁陛舔淬萧完夸跪淄蟹胎歹灾鼓卜嫩拼嵌赚答呢偷凭拌揣哄铡边饮食养生与保健饮食养生与保健肺火表现症状:咳嗽、气喘、咽喉肿痛、稠痰及鼻腔热烘火辣、流鼻血等。食疗法1:将10克桔梗和5克金银花冲泡饮用,对肺火引起的鼻部疖肿、咳嗽多痰、胸闷不畅、咽喉肿痛等症状有明显的治疗作用。食疗法2:将10克陈皮放入500毫升开水中,浸泡约10分钟左右后饮用。可止咳润肺、保护气管,并能促进肠胃对食物的吸收。旬坍涉收楷覆础域魁汰减节仆糊株苏辐狂傈鸽毡焉达瑟非禁货靳汐前锣琴饮食养生与保健饮食养生与保健