锻炼大脑.doc

       我们在生活里很多动作都已经成了无意识动作——比如吃饭,这种每天都做的动作已成为程序记忆被储存在小脑里,我们不知不觉中就能完成。为了有意识地用脑,我们可以阻断一些信息,比如视觉信息。闭上眼睛,靠其他感觉去寻找食物,再送到嘴里,咀嚼,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑的这些功能。
      
       随时在口袋里放几块不同面值的硬币,没事时拿手指的指尖去尝试着分辨,这样可以刺激到我们的大脑皮层,从而挖掘大脑隐藏的一些能力。
      
       阻断周围声音的刺激,可以让我们更集中注意力去做一件事情。隔绝了声音,我们就只能靠脚尖的感觉来认准楼梯的位置,从而可以锻炼我们平时几乎使用不到的脚趾,这也是可以刺激大脑皮层的,提高感觉敏锐度(关掉声音看电视也可以达到类似的效果)。
      
       通常咖啡的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传到脑,再在脑中对其进行分析。但现在我们闻不到香气了,大脑就只能靠舌头的味觉来努力分析进到嘴里的东西,大脑一开始拼命分析思考,那它就在锻炼啦。
       
       朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉,并加以确认,还会用到唇、舌、喉等身体各个部位,这样一来,朗读能充分调动身体,带给的大脑刺激也比默读多的多,因此记忆也更加深刻。而且朗读需要大脑快速地理解内容,因此对信息的分析也会变快。但朗读也有一个缺点:花费时间多。因此在需要获取信息时,可以选择默读,在需要分析内容或者记忆东西时,可以选择朗读。
      
       嗅觉和人的记忆密切相关,一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气,但看到的却是鱼的样子,那我们的大脑就开始“混乱”了,而这种混乱却可以刺激脑里的一些神经,使得神经细胞分泌更多的神经递质,从而优化脑的机能。
       
       做习惯的事情会让人觉得轻松,因为习惯动作意味着在人的大脑、小脑里已经形成程序记忆,不能再对脑形成刺激了。因此有意识地做一些不习惯的事情就显得非常重要。比如去餐厅点菜,就试着去点一些没吃过的食物,新的尝试、新的发现,对脑来说是一种很棒的刺激。或者去开一些还没习惯开的车、玩新规则的游戏等。第一次的体验和挑战带来的那种忐忑不安的体验越多,脑中的神经网络越发达。
      
       有空的时候我们可以尝试一下花点时间绕远路,即使迷路也没关系,这样我们会陷入暂时性的恐慌,拼命想要弄清方向,会为了找到正确的道路而开动脑筋,其实这种满负荷运转状态对脑十分有益。
      
       大多数人都习惯用右手,右手运动是靠左脑支配的,因此人们平时对左脑使用得比较多。如果我们有意识地让左手做一些事情,那么对脑来说是一种新的刺激,让脑意识到自己的行为,达到锻炼的目的。
      
       听音乐时,我们使用的是右脑。人们几乎喜欢听一些风格熟悉的音乐,对听熟了的东西,脑里已经形成了接受场所,因此不能再得到刺激,所以我们可以试着去听一些其他风格的音乐,在大脑里建立起新的网络和接