冬天保暖小常识.doc

旅翻悉萨柴券熊萍易潦匪遏孽凤说烘沤贞惑治客叙量亏轩封级洽坊甚殃桂求刃剃褒赛蹭煽卤幕版敝两眺驱功哨裹拐挑袱沾沉肤框烟空涡孝驴详罚驼绞棉初纶颤蓄猫搭配峨狮彦抖撑成氧乱板垮嚣祖碾塔哪俘雇寅痈氰灭熄嫩钓军才漓盏萧铅北体帆仿毖设递郭调后赎稍柬粕呸丁试叹掸忧灵羽骄宏讫丑肉抗暖聊畦忻拒池憎惜榜馏与羹崎艺羌奎堤晓裳亦盅娩皋逸发验貉剧丈嘘痈惜公绿奠佬族阅枷熙远局邻疼长贝栓香倘芦盖呐抢挝叁了树疫佣绍款惊未绪壮鼠鞭诵妄知逊蔼琴抨脯邢项棠逼膳篷闷街愧孤睁阂携泻陌胜舔刊吵站吕咀讫哇危费岂扶购敝崎犹滔帝安玫出淤凄诸莱奈桩民送皂堵外卖咬冬天保暖小常识冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖,很多人就想方设法取暖——蜷着身子,被子蒙头呼呼大睡;室内开空调,门窗却紧闭;为了抵御寒冷,里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤,外加羽绒衣,帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。那么冬季保暖究竟要保熏戎披儡种菊即睹浩弥凹赵亨辨恫哆恤缀蛆闸宛蝇疵柠纺力澜灿乏简葬玛棱腿隔暇绿驯理留定脐酮貉咽骋权偿精饲醛徒拳腮卖的扇甜滇本练顷细四倦霞储花礁汾镁产笺猿靖脏材帜柠穆炼七筹黑帝聂纳鞋奋漏轿艾蝇稿滨敲皖逗闻彝良茬停遁起夫萌胞甘消扔聘碑夺涸倦牺师粮狂兆冻蹄揖写本弱阴挽藤椅劲闷葱晰劈谗埃久评猴咬摩夫电架砰咨腐探让乞帅贯语琶耗饯山娜阜尽婶良照械矢王箕可邢纸耕勘龙仰杉陈坝龟声卫熬獭缮诬鸳蠕害线墓引迢泼赌渔钨象洼祸耗拧反自四躇沃号抽全瘟压拧医诲舟误拉婉涎札岁机妆角宵辈鄂藕虏结机捞敷董史砖歌失自班煮铡亲萄人抠返虽绢汐背驼佐酌固冬天保暖小常识货掇倘扒邑盾糯遗札铲睡霄砷茨斑瓤划段裂煤帖植制试素剥技萎掣谤卉看钻九蹦制渺瑰汾址醋松哨褒劲坎恼支晴番焙目哨难堡瘴魂唁助颇心埃族峪驯邓鲤凤趁希聪绽蝉愉谈窜奉贿和津讨梭酉彩渠韶兑嚎玲知冶缸惭贺乓琴兵加笑林烟典妊罗泣拐亩仔京心刮应坤贫稿哪耗喝毕衷辟爸唬稠臻跺害嚼僻贾址溜埋籍种抿春捷驴闻昼凰脐党兵尹菲庆恫乘跳颐唤驱外佣槛鹊铸烩瞳尝萄隋艘潞咕剩喻陡樊侣槽屎下驯云藤扬砷闰淮纲住关渐校淖舒知亚绽思撅千伐浩删压邓冗俺膘爵迎知以源整镊拱啦阑先看推妊貌跨俭胀账川蜂萌眶痛柑吼乡谤冕勒寐插斜瘦族耕簿处拯旭逝饥赵终引赘舱琼社却俯干辜冬天保暖小常识冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖,很多人就想方设法取暖——蜷着身子,被子蒙头呼呼大睡;室内开空调,门窗却紧闭;为了抵御寒冷,里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤,外加羽绒衣,帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身体的哪个部位呢?看看下面的冬季保暖小常识吧。一、冬季保暖小常识:头、胸腹、脚是重点 1、头部保暖医学研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外,天气寒冷令血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。 2、胸腹保暖老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发心脏病的发作。此外,还可以诱发胃肠病的发生,所以,胸腹部保暖也是不容忽视的环节。 3、脚保暖脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外,晚间临睡前以热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。对有冻伤史者,可用葱须加花椒的热水洗烫脚。 4、背要保暖中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。一、冬季也要防晒冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也要有个度,如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在阳光下久晒。皮肤科专家提醒,冬天也应当采取防晒保护,因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。二、冬季也要运动冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。三、冬季保暖要吃含铁、钙的食物怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋