学前儿童身体锻炼的项目.doc

学前儿童身体锻炼的项目  大凡家长,没有不希望孩子体壮如牛,灵敏赛猴的。但他们常为孩子乱择锻炼项目而使孩子的身心难遂人愿。其实,您别把孩子的锻炼项目想得太复杂高深,也别太为难自己和孩子。许多时候,一个随处可见的简单物件或玩具,一块巴掌大的地方就足以使孩子身心俱健了。不信,您听听专家的意见。    幼儿具有自己的特殊的生理、心理特点,他们又由一个个不同性别、不同年龄、不同健康状况以及不同兴趣和爱好的个体所组成,所以他们身体锻炼项目的选择有共性,又有个性。从实效角度看,应更重视个性。   幼儿身体锻炼欲收到实效,必须实事求是,循序渐进;必须与卫生保健、阳光、空气和水等良好的自然因素相结合;必须遵照兴趣性、多样性、经常性以及"身心结合"、"形神俱养"等基本要求;还必须掌握和控制适宜的运动负荷(生理方面负荷和心理方面负荷),运用游戏法、比赛法和适当的练习方法等。    下面为4-6岁的学前儿童提供一部分身体锻炼的内容(项目),供参考。    幼儿期身体和心理处于快速发展变化阶段,身体锻炼可以分为以下几类:    一、娱乐性的身体锻炼项目   这类锻炼项目可以使幼儿在轻松、愉快的气氛中进行身体锻炼,对于增进身心健康、培养锻炼身体的兴趣和陶冶情操具有积极作用。      幼儿非常喜欢模仿各种生物的体态、走、跑、跳、飞、游等动作。例如模仿小兔跳、小鸟飞、企鹅走步、蛙跳、大象走步、猴子的各种动作等。这些动作可以群体形式练习,气氛热烈,效果更佳。指导者可以只提出任务,不示范,婴幼儿经过头脑思考后,再用身体动作完成规定的练习。这非常有利于提高兴趣,培养好奇的探精神,有助于开发智力。这种练习可单独做,也可以结合其他动作综合练习。       游戏是幼儿身体的锻炼最重要的内容之一。娱乐性游戏是游戏中的一种类型,内容也极其丰富。例如"老鹰捉小鸡"、"大鱼网"、"打活动目标"、"冲过封顶线"、"找领头人"以及打雪仗滚雪球和水中游戏,用各种球等器材做的各种娱乐性游戏。    二、发展多种身体活动能力锻炼项目   身体活动是幼儿的天性。任何身体活动都是肌肉在神经系统指导下活动从而牵动骨骼实现的。因此,它可以使身体各个部分得到锻炼,也有利于提高神经系统的功能。       (1)自抛自接皮球。   (2)两人相互传接球,接投篮、射门或扣球。   (3)跳绳、舞蹈、健美操等。    (4)各种"耍球"练习。例如:两脚开立,两手绕两脚做"∞"字绕球。直腿坐,手持球经脚→臀部绕环。站立向上抛球,双手接球(可以拍手后接球,也可以坐下起立再接住球)。  (5)用手指或抬平肘关节托住向上直立的体操棍,可以原地踏步走,也可以走几步突停,使棍不倒,也可以转体360°,使棍不倒。   (6)小篮球、小排球、小足球、乒乓球,跳皮筋比赛等。       (1)两臂侧平举(可以蒙住眼睛,头上可以顶着轻物件),踩着地上的直线(或在平衡木上)行走。   (2)直臂握乒乓球拍(拍上放一小球)走步或跑步。    (3)前滚翻单腿起立。   (4)单腿站立("金鸡独立"、燕式平衡等)。可站在地面上,也可站在凳子上等。    (5)肩肘倒立、单膝跪撑平衡等。    (6)滑冰、溜冰等。    (7)单杠上支撑(正撑