国旗护卫队训练标准.doc

国旗班训练标准一、军姿:头要正、颈要直、眼要睁、口要闭,两眼目视前方。下颚微收,两肩后张,两臂自然下垂夹紧身体。大拇指贴于食指第二关节,中指贴于裤缝线。两腿挺直,膝盖靠紧向后压,脚跟并齐靠拢,脚尖分开约60度。抬头、挺胸、收腹、提臀,再整体前倾。二、稍息(立正):以军姿为基础,上身保持军姿状态,两腿自然伸直。听到(稍息)口令后,左脚沿脚尖方向迅速迈出全脚三分之二的距离,定住。听到(立正)口令后,左脚迅速沿原路径收回,最后恢复军姿。三、向前对正:以军姿为基础。听到口令后,左脚和右脚先后分别向后迅速的退一点,然后双脚开始小碎步,同时眼睛用余光看向右方及前方的队友,前后左右移动调整自己的排面。待整个排面整齐而且右方和前方的队友停止调整后,迅速结束小碎步,恢复军姿(如果是前方或右方的队员就要迅速调整好前后左右的距离,然后立定成军姿,以便中间队友参考调整)。向右看齐(向前看):以军姿为基础。听到(向右看齐)口令后,头部迅速向右转动约45度角,双脚同时开始小碎步。用眼睛余光标齐前方和右方的队友,自行调整排面,待整个排面整齐而且右方和前方的队友停止调整后,迅速结束小碎步。听到(向右看)口令后,头部迅速左转45度角,恢复军姿。【标齐排面的方法,标齐前后纵列时,是看前方对友的后脑勺,当看不到前方第二个队友的后脑勺时,即算标齐;标齐左右横排时,是身体前倾看右方队友的下颚,当看不到右方第二个队友的下颚时,即算标齐】四、四面转法:以军姿为基础,四面转动时上身保持军姿的状态,两腿自然伸直。腰杆用力,身体不要晃动。向左(右)转时,以左(右)脚脚后跟为轴进行旋转,右(左)脚脚尖辅助转动,保持身体的平衡。整个过程中身体的重心在左(右)脚,辅助脚右(左)脚有一个外翻的动作。转体的角度为90度,转体动作结束身体定住之后,然后提胯右(左)脚取捷径靠脚。向后转时,以右脚脚后跟为轴进行旋转,左脚脚尖辅助旋转,转体与靠脚的动作与左右转时大致相同,只是转体的角度为180度。完成四面转动过程中,需要做到身体与脚保持一致,转体角度和方向正确,身体协调一致、不发生扭动、两臂夹紧。敬礼(礼毕):以军姿为基础。听到敬礼口令并待声音落后,手以军姿时的手型,按沿侧身旁到胸前的轨迹直接提拉起,至贴帽檐并齐眉的位置,定住。动作干脆迅速,完成动作后掌心略向外翻一点。听到礼毕口令后,手迅速取捷径收回,最后恢复军姿。整个过程干净利落,一气呵成。军姿齐步走1)原地摆臂:以军姿为基础。原地摆臂练习时,两肩后张下压,打直臂。以肩为轴,大臂带动小臂,前臂里合、后臂直打。摆臂过程中,摆臂迅速,注意前后臂的定位,和擦裤缝的动作。摆臂的动作和频率在一令一动中练习,定位在一令三动中练习,喊一出喊二换。手型为半握拳性,除大拇指的其它四指半握拳,大拇指贴进食指第二关节,整体与小臂平行。2)原地踏步:上身以原地摆臂的动作为基础,右臂对应左腿,左臂对应右腿。原地踏步时,腿部以一定速度向前上方提起,然后落下。双脚着地时脚尖先着地,接着脚跟着地踏实。一只脚着地踏实时另一只脚同时起脚。注意整个动作的手脚协调以及速度的把握。3)齐步走:以原地摆臂和原地踏步的动作为基础。听到齐步走的口令后,左脚迅速迈出约半个格子的距离,手臂同时拿出。停顿约1秒钟的时间后开始出第二步,按照一定的速度齐步走,步幅约为三步一大格的距离。行走过程中,身体注意保持军姿的部分状态