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初秋---我们更应该对肝肾好点
一、“肝将军”怕堵
肝脏为将军之官,其特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。
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。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝气郁结,会引出胃疼、头疼、高血压等一系列疾病。
。长期看电视、对着电脑,很容易用眼过度,从而导致肝血不足。
专家支招:
春季阳气升发有助于肝的疏泄,此时吃点酸味的食物,有健脾开胃之效,能增强肝脏功能。最重要的是保持心情的愉悦。
二、“心君主”怕累
心主血脉,是一个阳气非常旺盛的脏器。心气旺盛,则面色红润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以,一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。
。现代人每天要接收到许多信息,这很容易使人乱了心神。如果心浮气躁,就会影响其他脏腑的协调。
、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开,放不下,都会导致体内器官调节作用失衡。
专家支招:
养心,最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟,但切忌午饭后马上睡觉。苦入心,夏天吃苦味的食物,不仅清心火,还可以养心。
三、脾胃忌生冷
中医上讲的脾,实际包括脾脏和胰脏两个脏器,并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微,从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。
、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体,容易伤及脾胃。而饥一顿,饱一顿也对脾伤害很大。
。“思伤脾”,如果思虑过多,就会损伤脾气,从而影响食物的消化和吸收。
。很多西药都会刺激肠胃,比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药,如板蓝根等,虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。
专家支招:
中医认为甘入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃,应适当吃点甘味的食物,比如山药、红薯等。早上7-9时,喝点小米粥,对于脾胃虚弱的人也有好处。
四、肺怕环境差
肺像一把大伞,罩在五脏六腑上面,肺气调和则气机通畅,五脏才能正常活动。肺气的衰旺,还事关寿命的长短。
。烟草有强烈的刺激作用,对肺的伤害极大。
。肺对环境的要求很高,在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久,肺就会提出抗议。
。“悲伤肺”是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。
专家支招:
早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋阴的银耳和清热
五、肾怕缺水
肾主水、藏精,是生命活动的调节中心,肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以,护肾一定要摒弃以下坏习惯。
。中医讲咸味入肾,元气虚的时候,口味就会变重。
。这其实对肾的伤害很大。
。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾,导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态,之后会出现精神不振等现象。
专家支招:
先咬紧牙齿再放松,每天反复做百次,可以防止肾气外泄。用热水泡脚,按摩脚心,有强肾滋阴之功效。饮食上,多吃些坚果;泡茶时放一些枸杞,都有助于补肾。
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本文出自:深圳神州小吃

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