健美操试题.doc

健美操试题.doc,并简述太极拳的动作特点。。??,谈谈自己是如何锻炼身体的。答案:太极拳名称一、 起式二、 左右野马分鬃三、 白鹤亮翅四、 左右搂膝拗步五、 手挥琵琶六、 左右倒卷肱七、 左揽雀尾八、 右揽雀尾九、 单鞭十、 云手十一、 单鞭十二、 高探马十三、 右蹬脚十四、 双峰贯耳十五、 转身左蹬脚十六、 左下势独立十七、 右下势独立十八、 左右穿梭十九、 海底针二十、 闪通臂二十一、 转身搬拦捶二十二、 如封似闭二十三、 十字手二十四、 收势特点:1心静体松 2圆活连贯 3虚实分明 4呼吸自然2、体育的功能:体育运动能促进大脑的发育,改善机能,为人们从事智力活动打下良好的物质基础。其次,可以促进观察力、记忆力、想象力和思维能力等智力因素的发展。体育运动具有不同形式的对抗性,不论是个人或集体项目,因其有不确定性特点,则可把表现为肢体对抗的外在形式引伸为内在人脑间的智慧较量。例如在体育教学中,通过观察法、对比法和示范法的运用,能有效地发展学生的观察能力;通过技术动作的练忆力、想象力的发展;通过教学比赛和各种体育游戏,可以潜移默化地发展学生思维的灵敏性与应变能力。增强学生的体质,培养学生的竞争意识和进取精神3、短跑运动对人体的锻炼价值:短跑能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境 的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:一是行动快; 二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快,疲劳消除亦快 彻底,能迅速恢复到平静水平。心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力。长期坚持跑步,会使您心肌 强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 比一般人大,外形丰满,搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚 持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这 样心脏的工作就减轻了负担。另一方面,跑步能增强心脏的耐受力,大家知道, 一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人, 可忍受到150次/分。 骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年,坚持跑 步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从 而促进了骨的正常发育。老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐