小学足球队训练计划.doc

XX小学春季学期足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,经过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取,乐观开朗。经过对学生的训练,提高她们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩。二、目的1、鼓励学生对体育活动的兴趣,提倡正当休闲活动。2、启发学生对正当运动的兴趣,体验运动的益处。3、培养学生对运动的喜爱,增进学生专长能力。4、为比赛做准备,争取取得好的成绩。三、球员组成1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。2、需经家长同意后参加运动队。四、训练方式1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队五、训练对象:小学三、四、五、六年级。六、训练地点:校运动场七、训练时间:每天早上及下午八、训练的基本任务,内容要求及手段 。 、责任感,树立为队、为校争光的信念。 。 ,加强团结和自我管理能力。 。训练作风方面: 、主要训练手段身体训练手段:比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。基本技术训练手段: 踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷界外球、综合技术训练: 各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、分组比赛十、训练分段 A、体能训练1、培养学生对足球运动的兴趣; 2、培养和发展球感和控制球基本能力; 3、学习基本的运、传、接、射门等基本技术; 4、培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力; 5、经过分队比赛领会“进球与阻止对方进球”这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识 B、加强训练1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好; 2、继续熟悉球性和控运球基本技术; 3、学习与掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术; 4、在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型,并经过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力十一、基本的体能训练一、耐力训练1、长跑:要求为200米跑道,每次3圈。2、蛙跳。一个足球场的长度。二、力量训练1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,3组一次,中间不休息。2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,3组一次,中间不休息。3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做3组;引体向上5个一组,做3组。4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,7或10次一组,做2组。三、平衡训练1、单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。2、动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。四、柔韧训练1、压腿,下腰。2、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次。十二、基本功传接球练习1、(多人)脚内侧互相传球。2、(多人)脚外侧互