田径年度训练计划-,~,400米在1—,这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者,作为相对性,可以把在比赛中的名次设定为目标,并与平时的训练相结合来提高训练的动机。因此比起相对评价而言,绝对评价具有更强的创造成绩的意识。3200米周三:力量训练同周一周四:耐力跑2000—5000米周五:同周一周六:休息;周日:休息[一周的训练内容比例]力量训练——3天耐久跑——2天休息——2天冬训期(11—12月)周一:间歇跑400~800米周二:耐力跑2000——4000米周三:同周一周四:同周二周五:同周一周六:跳跃技术周日:休息[一周的训练内容比例]间歇跑——3天耐力跑——2天跳跃技术——1天休息——1天冬训期(1—2月)周一:短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)周二:起跑后的短距离快速跑周三:短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)周四:起跑后的短距离快速跑周五:同周一周六:变速跑练习周日:休息[一周的训练内容比例]短距离间歇跑——3天起跑后短距离快速跑——2天变速跑练习——1天休息——1天春季训练期周一:短距离快速跑训练周二:跳跃技术,起跑后疾跑(使用起跑器)周三:快速跑练习(100米—200米—400米—200米—100周四:同周二周五,:伸展运动和轻度准备活动周六:比赛在长期的运动训练计划中,以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰,因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛,会使竞技状态过于平均,使得比赛成绩平庸,不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛,并在训练计划的编排中体现出来。《田径年度训练计划》一
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