孕妇吃什么对宝宝好.doc

%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。(核桃,坚果等。吃些多蛋白质的东西。还有含DHA的奶粉等,都可以我老婆以前怀孕期间每天吃磨的核桃浆,和豆浆,或者花生跟核桃一起磨,我女儿现在2岁了,邻居们都说我宝宝非常聪明,什么东西都学的很快,希望对你有启发。)孕妇怀孕期间吃什么对肚里的宝宝智力更好呢?1、喝石榴汁。每个准妈妈都希望自己未来的宝宝健康聪明,但新生儿非常容易患脑部疾病,因此,怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。胎儿在母亲子宫内成长期间以及出生后不久的一段时间内,由于脑部供血供氧都不很充足,所以有可能造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病。由于缺血缺氧而引起的脑部肌肉萎缩在足月的新生儿中的比例是千分之二,而在早产儿中发病比例则更高。喝掺有浓缩石榴汁的水,生下的宝宝脑组织损伤的几率较小,比那些2只喝糖水或其他饮料的低了60%。新生儿的脑部萎缩等疾病很难治疗,而且会引起后遗症,目前的医疗技术只能做到在病情出现之后采取措施控制恶化,而不能预防。石榴汁里还有丰富的多酚化合物,具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。2、香蕉。营养学家新近指出,怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。另外,对脑组织发育产生影响最大的营养有以下9种:1、脂肪。脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质,在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。2、蛋白质这个名称来源最早是由荷兰化学家马尔德1938年开始使用的。因为它对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用,所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”,顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。3、维生素C。维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。4、钙。钙具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制,使脑细胞避免有害刺激的作用,因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。5、糖。脑是消耗能量的器官,虽然脑重只占体重的2%左右,但脑的3耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑的活动能力的作用,其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加,使血液中色氨酸含量提高,那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑神经源的活动,提高智力。6、维生素B族。许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用,维生素B族包括:B1、B2、B6、烟酸、B12等物质,它们对人体的作用十分广泛,而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的,也就是说维生素B族对脑的作用是它蛋白质共同作用的结果。7、维生素A。维生素A可以促进脑的发育,缺少维生素A可使智力低下,因此维生素A是促进脑组织发育的重要物质,因此孕妇为了胎儿大脑更好地发育,孕期要适量加以补充维生素A,但不可过量。8、维生素E。维生素E具有保护细胞膜的作用,还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。9、碘。碘是人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎儿神经系统发育的必要原料,胎儿脑发育离不开碘。孕妇吃什么对胎儿大脑好开发宝宝智力孕妇饮食吃什么对大脑好?之前妈妈们都想知道怎样才能生个聪明而健康的宝宝?宝宝要聪明不仅要从开始,生个聪明宝宝除了夫妻双方的遗传因素决定之外,孕妇的饮食也是相当重要4的哦!!!据说孕妇吃得好生出来的宝宝更聪明哦!那么孕妇吃什么对胎儿大脑好?孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段是在孕早期、孕中晚期的衔接期和出生后3个月内,其中有两个阶段是在孕期。为此,学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生。也许,这可为你打造聪明宝宝效力。同时妈妈应多了解孕期指导方面的知识,让宝宝和妈妈健康快乐成长。首先在孕期开发宝宝智力要讲究以下三个原则:一、妈妈饮食要全面:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。这样对宝宝的大脑发育好。孕妇吃什么对胎儿大脑好二、要均衡:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例