摔擒技术.doc

科目:摔擒技术目的:通过训练,使同志们熟练掌握擒敌术的动作要领,练就过硬的擒敌本领,为以后的训练和出突打下良好的基础。内容:1、摔擒技术要诀2、倒功3、接腿擒敌4、挟抱摔擒5、夺凶器擒拿6、主动擒拿7、解脱擒拿8、摔擒技术训练方法方法:理论讲解动作示范、个体体会、分班组练习、最后单个考核验收。场地:擒敌训练场时间:课要求:1、集中精力,认真听讲,牢记动作要领;2、刻苦训练,发扬不怕苦、不怕累的精神;3、严格训练场纪律,严禁用擒敌动作开玩笑。摔擒技术主要由倒功、接腿摔擒、挟抱摔擒、夺凶器擒拿、主动擒拿组成,是擒敌术的主要制服敌手为目的。一、摔擒技术要诀1、劲力当先2、敢于进身3、准快不破4、以巧取胜5、控制关节二、倒功倒功是倒地时自我保护避免摔伤,增强自我护能力的方法。1、前倒动作要领:在立正的基础上,身体自然前倒,同时两臂屈肘,置于胸前,掌心向下,腿挺直,抬头收腹,两手主动拍地。以两掌及小臂着地。2、后倒预备姿势:在正立的基础上,左脚向左跨一步(约与肩宽)屈膝半蹲,五指并拢,掌心向后,上体微向前倾。动作要领:在预备姿势的基础上,两臂迅速前摆,两膝向前弯曲,上体后倒;同时右脚伸直上摆,挺胸勾头,两手臂及小臂主动拍地,(臂与身体约成90度)以后背部着地。动作要求:摆臂、挺胸、勾头协调一致,手臂同时着地。3、侧倒动作要领:在预备姿势的基础上两臂迅速前摆,身体随即向左或右后转身;右(左)腿向左(右)抡摆小腿,以右(左)脚全脚掌,两手及小臂拍地,身体左(右)侧着地,右(左)腿在上,两腿弯曲成剪式。动作要求:摆臂,转身摆腿协调一致,两手及脚掌用力拍地。三、:上节课我给大家讲过摔擒技术的特点和要诀,下面我抽查一下,同志们对理论掌握的情况。xx同志请你回答:在摔擒过程中,有哪些动作要求?(是,我回答:在摔擒过程中,接腿准,上步绊腿旋压迅猛连贯,跪裆要狠。对,回答很正确,这就是摔擒技术的动作要求。)动作要领:在格斗势的基础上,当对方以右横踢或右侧踹向我击来时,我迅速用左抄抱接住其右腿,而后左腿在右后腿背步,右腿借背步之势向后绊其左腿,以后绊下顶之合力将其制服。注意事项:操作者跪裆仅作表示,配手在绊腿时应主动后倒。易犯毛病:侧身接腿动作不协调,背步绊腿动作不连贯。纠正方法:侧身接腿时,动作要迅速,反复进行练习,背步绊腿要迅速连贯。以上是我的讲解的绊腿跪挡得动作要领、易犯的毛病及纠正方法。下面,同志们两人一对一原地体会一下,有什么不清楚的地方请提出来。“开始——停”!请问大家有没有不清楚的地方?(回答:没有!)为了让大家尽快掌握动作要领,我将此动作分为三个动作进行训练:(1)侧身接腿;(2)背步绊腿;(3)旋压跪裆。同志们清楚没有?(回答:清楚!)为了让大家尽快掌握绊腿跪裆动作要领,我首先组织大家进行空架子模仿练习,“成擒敌术队形报数——散开”!请大家跟我一起做。准备格斗!绊腿跪裆分解动作“1、2、3——停”、“成原队形——靠拢”!通过刚才的模仿的练习,大家基本上掌握了绊腿的动作要领,在练习中大家比较认真,希望继续保持和发扬下去。为了便于训练,发现问题及时纠正,我将本班分为三个小组进行训练,前xx名为第一小组,中间x名为第二小组,后x名为第三小组,分别由第x、x、x名为小组长,第一组在左前方5米处,第二组在我正前方5米处,第三组在我右前方5米处。