拉丁健身操课程介绍.doc

拉丁健身操课程介绍拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的一种新颖的健身舞蹈,它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步,与优美的健美操动作科学、巧妙地结合起来,同时又“删除”了拉丁舞那些繁复的规则,使之成为符合科学强度标准的有氧运动,具有浓郁的异国情调、动作优美、热情奔放,让你尽情释放自己的身体。拉丁健身操对全身大部分的关节和肌肉都有很好的锻炼作用,其动作更侧重强调髋部的摆动,因此对于腰部两侧的锻炼有特殊的效果。具有娱乐与健身的双重功效。它的锻炼侧重在腰和髋部,同时使大腿内侧得到充分锻炼,所以对腰腹和腿部的锻炼、减脂有很好的效果。适宜人群:拉丁健身操的运动量比较适中,所以适合人群也比较广泛;拉丁有氧健身操,热情奔放,节奏明显,更适合年轻人;因它的锻炼侧重在腰和髋部,所以更适合需要腰、腹、髋局部减肥的朋友。参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点:1、选择鞋底柔软的运动鞋;2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。教练简介:迟小鹏,毕业于北师大体育与运动学院,现任北外体育教研部教师,国家一级社会指导员、AASFP亚洲体适能认证私人教练;专业的健身舞蹈教练,擅长多种体育健身舞蹈,参加并获得过多项比赛奖项;TV-5《健身房》栏目健身舞蹈教练、北京多家健身俱乐部健身舞蹈教练。擅长拉丁舞、拉丁健身操、有氧舞蹈、街舞、健身操等健身舞蹈课程。