健康贴士1 配戴防紫外线的太阳镜和眼镜.doc

健康贴士1:配戴防紫外线的太阳镜和眼镜      也许您已经多次看到过这条提示了。但您知道为什么眼镜片的紫外线(UV)防护作用对维持健康的眼睛如此重要吗?      UV防护是必须的。因为太阳会产生一种叫做紫外线的看不见的能量,过度暴露后会严重影响健康。我们已经知道,皮肤应该防晒以免灼伤及可能导致的癌症。同样,眼睛也需要预防和UV相关的损害,保护角膜、晶状体、视网膜等眼睛的结构。      这种对眼睛的损害,尤其是在一段时间以后,可能与黄斑变性(一种潜在的致盲性疾病)以及白内障等眼部疾病的发生有关。健康贴士2:骄阳下需戴太阳镜和宽边的帽子      戴太阳镜和帽子有助于保护眼睛不受潜在的紫外线损伤,紫外线能导致白内障、黄斑变性等眼睛疾病。健康贴士3:如果配戴隐形眼镜要保持良好的卫生      很多隐形眼镜的配带者没有意识到,不良的卫生习惯会导致一些惊人的,而且事实上是致盲的并发症。这是由于细菌感染影响到眼睛的精细结构,包括视神经。      保持良好的卫生就是要保证隐形眼镜的清洁,用适当的溶液来清洗,而且要按说明书的要来保存镜片。同样,还要根据说明书的建议及时丢弃抛弃型的镜片。健康贴士4:在工作或游戏时配戴合适的眼镜,或采取其它措施保护眼睛       根据不同工作的需求,如焊接等,使用适合的护目镜或眼罩。       当参加一些特定的体育活动时,要确保眼睛受到了保护。眼睛的外伤,比如受到高速运动的棒球撞击,同样有潜在致盲危险。健康贴士5:吃绿色多叶蔬菜和富含抗氧化剂的食物      根据一个被高度评价的大规模科学研究(AREDS)的结果,推荐食用绿色多叶蔬菜和富含抗氧化剂的食物(水果,甜薯等)。它能够帮助保持眼睛的健康,甚至可以减缓或阻止黄斑变性的发生。      而营养缺乏可能与其他一些眼疾的发生有关,比如由中毒性弱视导致的对视神经的损伤。健康贴士6:不要吸烟     吸烟是一些严重眼疾发生的潜在因素,如黄斑变性和青光眼。健康贴士7:参加有规律的有氧锻炼      越来越多的科学证据显示,有氧锻炼对心率和血液循环的推进作用有助于维持眼睛,特别是将图像从眼睛传递到大脑的视神经的健康。