健康怀孕20项准备经宝宝中心医学顾问团审阅?怀孕前的准备工作1:补充叶酸?怀孕前的准备工作2:告别烟酒及药物?怀孕前的准备工作3:拒绝咖啡因?怀孕前的准备工作4:控制体重?怀孕前的准备工作5:选择健康食品?怀孕前的准备工作6:制定并坚持一套长期健身计划?怀孕前的准备工作7:与牙医"约会"?怀孕前的准备工作8:溯本追源?怀孕前的准备工作9:做1次孕前健康检查?怀孕前的准备工作10:计算出排卵日?怀孕前的准备工作之11:了解生育保险和生育费用?怀孕前的准备工作之12:咨询理财专家?怀孕前的准备工作之13:保持健康的心理?怀孕前的准备工作之14:避免感染病毒和细菌?怀孕前的准备工作之15:远离不安全环境?怀孕前的准备工作之16:人生大事,从长计宜?怀孕前的准备工作之17:与一个朋友分享?怀孕前的准备工作之18:为"造人"制造情趣?怀孕前的准备工作之19:和避孕说"byebye"?怀孕前的准备工作之20:最后的"疯狂"?发送给朋友?可打印版式你和老公终于做出了要宝宝的决定。不过且慢,不妨再等一等——最好能等上一、两个月!为自己选择最佳的受孕时机,生一个更健康的宝宝。因为在怀孕之前还有很多需要注意和准备的重要事情。下面的20个步骤能够帮助你作好怀孕前的准备工作,伴你进入孕育宝宝的最佳状态。怀孕前的准备工作1:补充叶酸即使日常饮食均衡,也很难保证单从食物中能获得你所必需的营养物质——中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。根据美国疾病控制中心的数据显示,在准备怀孕和孕期头三个月,,就可以把宝宝患神经管畸形(如脊柱裂)的概率降低70%以上。由于国内的面粉没有经过叶酸强化处理,。你可以在药店购买叶酸增补剂,也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意,如果是多种维生素,(2,565个国际单位)的RAE,除非它是以β胡萝卜素的形式存在(摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷)。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质,对胎儿的发育有害,如果不确定该吃哪一种,可以请产科大夫为你推荐一种专门给孕妇配制的补充剂。怀孕前的准备工作2:告别烟酒及药物如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。因为一些毒品的药效消失以后,还会滞留在你的体内。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你开始尝试造人以后,最好是减少饮酒量,月经周期的最后两周最好不要喝酒,以防此时你已经受孕了。怀孕前的准备工作3:拒绝咖啡因研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收(孕期需要大量的铁),同时,也会增加你诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料,而改喝无咖啡因饮品。最好是逐渐减少含咖啡因饮料的量,忽然停掉,可能会引起头痛。如果实在上瘾,就限定每天只喝一杯——这是多数专家认可的安全限度。一旦适应了喝很少的量或没有咖啡因饮料的生活,你就会发现牛奶其实也是味道不错的饮品——而且其中的钙含量对你非常有益。怀孕前的准备工作4:控制体重想怀孕先减肥或增肥,有没有搞错?其实这种说法是有道理的。因为体重在正
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