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谁来拯救“工程师”的灵魂 教师,人类灵魂的“工程师”,用他们高尚的品德和辛勤的劳动,塑造着一代又一代人的灵魂,净化着一颗又一颗懵懂的心。而在当前社会飞速发展、人们心理压力重重的今天,我们的教师自己也面临着前所未有的挑战:职业枯竭,自我价值感缺失、焦虑抑郁……,“工程师”的灵魂受到了重创。教育为强国之计,教师为教育之本。有心理健康的教师,才有心理健康的学生,才有祖国繁荣昌盛的明天。拯救“工程师”的灵魂,是我们整个社会刻不容缓的职责。作为教师自己,更是要学会自我调适。所谓自助者天助,自助是一种直接、便捷、根本的救助方法。而且,“工程师”的职业特点就是育人,他们有这样的优势为自己疗伤。这里推荐一些自助的方法,希望能增进教师的心理健康。学会排解不良情绪教师常常会产生各种各样的不良情绪,使他们无法愉快地工作与生活。如果不良情绪积蓄过多,得不到适当的宣泄,还可能造成心身疾病,重的如焦虑、抑郁,甚至精神疾病。因此,教师应该主动宣泄自己的负面情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑,对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠,给自己写信或写日记,听音乐等。“身”方面如剧烈的体力劳动,纵情高歌,逛逛街,买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游,从大自然中使自己的情操得到陶冶。面对压力带来的负面情绪,有些人无意中选择了压抑。这更多的是由于社会文化因素的影响,人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定评价,往往认为是有修养的表现,而对宣泄情绪更多地给予否定评价,往往认为是自控力差的表现。因此,他们不大愿意、也不大习惯向别人倾诉。但实践证明,这些被压抑的情绪会累积而不是消失,事情并没有真的得到解决。其实“人无完人”,表达自己的情绪并不会“丢人”,而是注重心理健康、关爱自己、接纳自己的表现。还有些教师不能够很好地察觉自己的不良情绪,因此就没办法很好地控制它。他们更多地是一味地承受,让自己长时期在压力下工作,似乎只有达成目标了才能让他们舒一口气。这种一鼓作气的作风对一个人的机体是一个极大的挑战。我们要学会体察自己的情绪,在自己还没有失控时疏导它。当意识到有不良情绪产生时,不要惊惶失措,只要积极疏导,事情就会好转的。这里介绍几种非常适用的放松疗法。(1)深呼吸法。深呼吸时应全身放松,吸气的呼气的过程要慢,持续的时间各约4秒钟,平时每天坚持练习两次,每次4-10分钟,可以缓解心理压力。(2)张-弛肌肉放松法。这种方法的要点是让你先紧张后放松,在感觉紧张后再充分地体验放松的感觉。从操作上来讲,一般从上到下,依次进行。(3)想象放松法。即通过对一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象来达到身心放松的目的(如海边漫步、草原奔驰、似小鸟在天空中自由翱翔等)。由于这种松弛是持久的、有益的,由自身努力形成的,所以容易形成对环境的控制感,而这种控制感对环境压力造成的紧张感的缓解是非常有利的。树立正确的人生观和价值观心理学告诉我们:“人生观和价值观处于心理现象的最高层次",是个人行为的最高调节者,在心理活动中起着决定性作用。前面的文章中我们提到有些教师认为自己赚钱少很没有面子,自我价值感缺失,这是可以理解的,但也可以说是没有必要的。当今社会金钱主义盛行,使我们习惯了只采用金钱来衡量成功与失败。但事实上,对于人的一生来说,真正重要的是过得有意义。没有几个教师是真的因为经济原因