中国居民膳食指南本章内容第一部分 一般人群膳食指南一般人群膳食指南少盐少油,控糖限酒适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉多吃蔬菜、奶类、大豆吃动平衡,健康体重食物多样,谷类为主杜绝浪费,兴新食尚推荐一食物多样,、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g。食物多样,谷类为主食平衡膳食模式的重要特征。推荐一食物多样,谷类为主推荐一食物多样,⑴什么是食物多样和平衡膳食平衡膳食模式是指一段时间内膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康的需求。推荐一食物多样,⑵如何做到食物多样化小份量选择同类食物互换巧搭配营养好推荐一食物多样,⑵如何做到食物多样化推荐一食物多样,⑵如何做到食物多样化粗细搭配色彩搭配荤素搭配
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