溜冰方法.doc

溜冰技巧一、 V 型走步 。(两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。) ,重心慢慢转移至左脚。 ,右脚向前抬起。 ,重心转至右脚。依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。二、跌倒起立 ,不要慌,双手先伸到胸前。 。 。(这时的护膝就非常有用。) ,,记得双手在胸前准备好。 ,双手将身体撑起。 ,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。 。 。三、前溜前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(〝刃〞是站立方式) ,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方, 然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚〈此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔~~~只是两只脚在那边猛推.... 怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔~~~ 溜冰当然啰~~~除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离) ,要讲求〝飘逸〞也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看…四、转弯以左转为例:行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心,还有要压刃喔~~~重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃.... 这样子就可以画出优美的弧线了! .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面,之后将抬起来那脚的脚掌转 90度,然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放.... 让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。(此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲) 六、前溜转后溜当我们前溜要转后溜时可轻跳... 转180 度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点.... 以脚尖为轴,顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦!〈P .,双脚尽量不要开太大,要保持平行,这样动作才会干净利落〉溜冰入门-- 站立平衡学衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后,往往急于想滑跑,这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由 4个小轮构成,穿上轮滑鞋站立时,会因为脚下活动的轮子前后滚动,使得身体难以维持平衡而前仰后倒,很容易摔跤。所以穿好轮滑鞋之后,应该手扶栏杆或在同伴扶持下,慢慢站起,使身体重心尽量落在 4个轮形成的长方形的支撑面内,做好站立姿势。然后放开技校杆的手,逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡,从而开始花样轮滑的学习进程。练习方法(1)原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚向外分开成“八”字形,两腿稍弯曲,两臂自然下垂,上体稍向前倾,但不要低头弯腰,两眼要向前看。(2)原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下,原地做双脚和单脚提踵练习, 感受两个前轮和制动器的位置,维持好身体平衡。(3)原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚平行站立,在原