田径训练计1.doc

田径训练计划 计划目标   1、全面发展队员身体素质,掌握正确的运动技术,能合理的应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。   2、重新调整队伍,招收新队员,做好选材工作,加强队伍的训练管理及思想品德教育。   3、普及田径运动,培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。  二、队员名单    1、男子:杨成斌 李 军  曾庆辉  吴志敏  肖声宏  罗显阳                唐伊良 张熙钧  张品文 赵 飞  郭振平2、女子:麦凌轩  张东梅  殷星星  方衍香三、训练计划1、训练目标:(1)、发展体能,增强身体素质,提高运动成绩;(2)、通过训练提高队员基本运动技术、技能,锻炼过硬的心理素质。2、训练重点:重点抓住短跑、中长跑、跳跃项目的技术训练,身体素质训练。3、训练时间:2010年2月至7月,课外活动,具体见周训练计划。  (一)、调整阶段(春季)主要任务是调整队伍,挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大,但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。     要求:1、队员准时出席训练,训练要认真刻苦:           2、队员之间要互相帮助,之间要有竞争的意识,培养学生为学校争荣誉的思想品质。   周强化训练计划:周一:身体素质训练;周二:长距离跑;周三:力量训练(轻量);周四:柔韧性训练;周五:速度训练; (二)、强化训练阶段   作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心,增加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩,从而提高运动能力。要求:1、队员掌握从事项目的运动技术和技能;2、队员运动后要进行积极的放松练习,增