三月保护视力.doc

绿色对眼睛有好处,多看看草坪树林;眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离;电脑、电视亮度不宜太高;不要躺着看书;平时用眼一小时就做眼保健操看看远处休息十分钟;不用脏手揉眼睛;擦脸的毛巾不要混用防止传染病;胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、羊肉、牛肉等含锌和铬较多,可适量增加。补锌最好服用蛋白锌,如新稀宝片。1、近距离用眼的时间不宜过长。2、近距离用眼时的光线要适中。3、近距离的用眼姿势要正确。4、积极参加体育锻炼,增强体质。近视眼可以由多种原因引起。总的说来,不外乎内在和外来两个方面。所谓内在因素主要是指遗传。所视眼有一定的遗传倾向,已为大家所公认,高度近视更是如此。外因虽然只是事物变化的条件,但对近视的形成来说,某些外因却占有相当重要的位置。如从事文学工作或其他近距离工作的人,近视眼较多,青少年学生中近视也较多。这主要由于发育中的眼球,球壁的伸展性较大,阅读、书写等近距离工作时调节和辐辏作用,使眼外肌,主要是内直肌对眼球施以一定的压力。巩膜组织在眼外肌的长期机械性压迫下,球壁逐渐延长,眼轴拉长。关于近视眼的成因有很多的说法,现已不下十多种,如近视过度说,眼外肌牵拉说,结缔组织功能减弱说,以及种族、体质、营养、遗传、微量元素缺乏等等都影响近视眼的形成,对单纯性近视眼的形成有两种看法,一种是青少年眼的调节力特别强,看近时距离过近,不疲劳,而养成了不良用眼习惯,这时睫状肌过度紧张,屈光力增强,物像不清而形成近视,称假近视。如果采取措施使睫状肌放松,视力可以得到恢复,如果继续用眼会使眼球病理改变,眼轴延长而成真性近视。另一种认为青少年的近视眼是长时间近距离用眼,使眼功能与结构发生适应性变化,大多数在视力波动或下降的同时,即已经出现眼结构的改变,调节紧张,集合加强,眼肌牵引,眼压升高,长期眼球充血致眼内容增加,巩膜延伸,使眼球发育超过了正常比例,最后致眼轴延长。