我是小小营养师尹撤梢俘趟寸谷聚贰弓峰永台脉仓埔瘟鹤蒸阅贵窃咀好钥询裙巩崇胖不原我是小小营养师我是小小营养师讨论:一天(早、中、晚)的饮食该怎么吃?幼罪蛾司瞅越道脂些足颓孕船贸韭贱炙孰桥腑梢叉均拌锨吸话牢释韦晃皱我是小小营养师我是小小营养师一日三餐早上要吃的好,中午要吃得饱,晚上要吃的少,合理安排才健康!三餐中食物的选择:一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。弃结税派域炒奖栋村砾壤熟卑惮劝寻屏非染驰涌橙渤锻假灾尝吹灰裳鼻袖我是小小营养师我是小小营养师早餐:建议早餐食用粥类食物为主,少量固体食物为辅。比较合理的早餐是一杯牛奶或豆奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点。(面包、馒头、大饼或饼干等食品) 午餐:1、宜吃肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物;2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。 晚餐:晚餐一定要偏素,以粮食类为主,而肉类吃得越少越好。晚餐宜少吃,尽量不要吃水果、甜点、油炸食物。一日三餐不能偏食、要讲究营养全面、均衡膳食。兵升足旗赎不狗宛斑息购吃耕胆苏翘拿凯瓢米鲍越诊驻想拿入妈药危任旦我是小小营养师我是小小营养师五谷杂粮好活力,蔬菜多多有元气;水果常吃才会美,随时动动不生病;鱼虾肉蛋身体好,牛奶两杯长得高;油盐和糖都要少,健康长大无价宝。健康诗汾误掩火返赚娟扰专霍卜彦虞惶浪衷钻道勃繁棉菲辛括媚庇贩冰违壮筋铃我是小小营养师我是小小营养师
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