算一算寿命有多久.doc

测一测你能活多久多项研究发现, 生活习惯、婚姻、心理、职业、遗传、环境是决定寿命长短的主要因素。有专家为此特别设计了一个“寿命计算器”。如果把世界卫生组织公布的“中均寿命为 76岁”作为基础寿命,通过测试,就能算出你是否能延年益寿。当然,如果从现在开始改变,寿命的长度就会增加。【习惯】每天抽烟超过 2 包,减 12 岁,每天抽 1~2 包,减 7 岁,每天抽 20 支以下,减 2 岁; 睡眠不足 5 小时或超 10 小时,减 2 岁;肥胖,减 2 岁;不良姿势,减 2 岁; 已有慢性病或经常得小病,减 5 岁;每周锻炼 3 次,加 3 岁;爱吃果蔬,加 2 岁;养宠物, 加1 岁。专家点评: 因生活方式引起的慢性病, 已成为我国居民健康的最大‘杀手’。如果要列出“最要命的生活方式排行榜”,吃得太咸、太油、运动不够、吸烟、不吃早餐绝对位居前列。想要健康, 最关键的是要管住嘴, 饮食要清淡、均衡, 只吃七八成饱, 每天保证吃一斤果蔬,心情舒畅。其次是坚持锻炼、戒烟限酒。【心理】自卑,减 4 岁;固执,减 2 岁;爱冒险( 如开快车) ,减 2 岁; 抑郁,减 1~3 岁; 多数时间感觉快乐、满足,加 2 岁;乐观,加 1~3 岁;有分担烦恼的朋友,加 1 岁;信仰坚定,加 7 岁; 专家点评: 急躁、要强、忧郁是最伤身伤心的性格。想要赢得好心态,要做到以下 4 点:一是目标要实际, 在能力和理想间达到平衡; 二是多交朋友。朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦等;三是多和大自然亲近,多养花草,参加户外活动;四是坚持锻炼。【婚姻】已婚,加 1 岁;性生活和谐,加 4 岁;超过 25 岁未婚的男性、女性,分别减 2 岁、 1岁,之后每增加 10 岁,多减 2 岁、 1 岁; 离婚并独居的男性、女性,分别减 9 岁、 5 岁; 女性不生育或 40 岁后无子,减 岁。专家点评: 研究发现,已婚者长寿几率是单身者的 倍,离婚对健康的影响也很大。中国人的婚姻现状是: 有稳定婚姻的不多, 即使稳定, 感到幸福的也不多。要想营造幸福婚姻, 夫妻心灵的契合度要高, 这是婚姻的初衷和价值, 不应该被金钱所替代。同时, 要接受对方的不完美, 否则会陷入无休止的争吵。更重要的是, 夫妻要平等, 相互信任和扶持, 千万别疑神疑鬼。【职业】技术工人、销售人员不增不减; 从事重体力劳动,减4岁; 专业研究人员,加 岁; 60 岁仍工作,加 2 岁, 65 岁仍工作,加 3 岁; 在大城市工作( 或度过大半生) ,减 1 岁;在城郊乡镇工作( 或度过大半生) ,加 1 岁。专家点评: