萨提亚冥想词.doc

此刻,你已合上了双眼,请体会一下自己的眼睛是如何闭上的。刚才,我的声音给出了一些词汇,而你接受到这些词汇并将它们转换为图像,然后把这个画面发送给了身体,你的眼睛因此而闭上。让我们花一点时间来领会这个小小的动作中所蕴含的重大意义,或许能从中发现它所展示的关于我们自身的一系列可能性:我们能够与自己的肢体亲密接触和联结并做出回应,我们了解那些积极正向的反应是怎么回事,而那些负面反应的背后很有可能也是同样的原理。现在,请再次与你的身体接触。你是身体的主宰,你发出指令,告诉它该如何待在这把椅子上:如何获取平衡,双脚怎样放在地上,脊柱怎样才会觉得舒适。是你在控制着这一切。现在,让自己与呼吸接触。对于呼吸,你不必做任何事情,只要允许空气进入就可以了。当空气进入身体以后,就要开始发挥你的作用了。如果身体是放松的,吸人的空气自然就可以去到所有需要它的地方;如果身体是僵硬的,它就会限制吸进来的空气在体内的流通。所以,请引领你自己,让身体放松,要知道放松就是你在休养自己的身体并赋予它力量。放松和呼吸都能增强你的活力。或许在这个时候,你可以想象自己的呼吸是带着色彩的。在吸气的同时放松身体,观察气息如何沿着你的身体流动,周身的部位随着彩色气流的通过而被点亮,直到身体的每一个角落——脚趾、手指、鼻尖和头顶,也进入所有内脏,并流淌至整个皮肤表面——所有这一切都经由呼吸所提供的氧分而得到滋润。也许,观察自己呼吸的色彩,或是关注被赋予了色彩的呼吸时,你还可以想出一个比喻来描绘自己的呼吸,使呼吸能够完成它奇妙的工作。也许你想到的是一架小小的飞机,可以把它送往全身各处;或者你可以把它想象成一串美丽的铃铛。不管想到的是什么,只要给你的呼吸、放松和引导一个比喻就行。与自己和他人联结请允许你与自己的所有部分亲密地联结。你有选择的自由,并能自由而有创意地使用这些选择。不论过去发生了什么,我们已尽力而为,因为它代表了我们所知的一切。它代表了我们意识到的最好的东西。当我们前行并且学到更多,更有觉察,我们也会与自己有更好的联结。而当我们与自己联结,我们才能与他人联结。—弗吉尼亚萨提亚标签:养生身体放松萨提亚情感分类:心灵心理与肢体亲密联结现在,请闭上你那美丽的双眼,体会这个奇妙的事实:为了闭眼,你需要做的就是保持这样的念头并向你的眼睑发出信息,于是它们就合上了。你能否想象自己与身体的其他部分也可以拥有同样亲密的联结关系?你不仅向它们发送信息,并且也听到了身体各部分向你诉说的话语?此刻,请询问你的眼睑它们对自己所处的位置感觉如何,并聆听它们的回答。接下来,让自己与呼吸接触,并且关注这个奇迹。你可以毫不费力地吸进空气,而身体各个部分立刻奇妙地运作起来,从吸入的空气中各取所需。对此你什么也不必做,你只要允许气息进入并给予支持就行了,还有当它在体内运行时鼓舞它前进。你的身体无需任何帮助或指导就能够从中汲取成长所需的养分,你所要做的不过是允许空气进入身体。此刻,带着这份允诺,与你的呼吸接触。当接触到呼吸时,你可以放开自己的感受,看看体内是否有需要关注的紧张之处。如果你发现有任何的紧张,请向它们说声感谢,谢谢它们让你知道了这份紧张。然后放松,让这些张力和能量随着呼出的气息一起排出体外。现在,让自己深深地进入内在,并给自己送上一个欣赏的讯号。你的人性与神性请闭上眼睛,给自己时间进入冥想—也许不过是30秒的时间,但要