久坐身材不走样.ppt

久坐身材不走样每天坐在电脑前,变化最明显的当属我们的小腹了,这个位置偏又不好减,与其抽出时间特意去健身房,不如会“坐”班,让小腹消失在上班时。方法方法:坐直,腰和胸往前挺,并感觉到腰椎和胸椎向上顶,同时用力收紧腰部,有节奏地收放,感到有点酸胀后,保持收腹产腰的姿势。PS:一天都保持这个姿势会很累,只要隔一会儿有意识的做上一二次即可。走路甩掉萝卜腿去健身跑步太浪费时间,利用每天上下班走一走(路远的可以先走一段再坐车),这才是超性价比的修身法。方法姿势:姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹也不会缩小。步幅:想要修身,就不能像平常散步一样随便,适当加大步幅,大步流星地向前走,能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。步法:后脚跟先着地,交重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟自然上提,腿的曲线就会变得坚实匀称。只要呼吸,就收腹空气是生命,通过呼吸在体内循环,因为太过亲近,我们反而容易忽略呼吸的重要性。方法浓度呼吸“清洁”肺部:每天清晨、中午或睡前,到室外空气清新处作深呼吸运动。深呼吸时缓慢抬起双臂,然后作咳动作,使气流从口、鼻喷出。如此反复做10遍,每做完一遍后进行数次政党呼吸。腹式呼吸“收紧”小腹:吸气时要深深的吸入,感觉小腹涨起,呼气时,小腹缩紧,将气息全部排出。PS:开始会不太常走路和站立时,配合腹式呼吸。有助于收紧不腹,刺激肠胃蠕动促进体内废物排出。标准美腿Q1:你的腿部肌肤够完美吗?A1:首先要没有腿毛,肌肤光滑细腻。其次腿部没有赘肉,脚踝线条流畅。最后一点,肌肉柔软有弹性。测测看,离美腿指标有多远?小腿长度:%大腿最大圆周:大约是小腿长度的3/4三围尺寸:上围等于最大圆周,中围是上围加下围除以2,下围是上围的63%2008年5大糖果流行色蔷薇粉,打造快乐精灵柠檬黄,为好感加分橘红色,最炫焦点女王蜜瓜绿,变身清新女孩晴空蓝,成就优雅天使