孕妇应该多吃什么蔬菜.docx

孕妇应该多吃什么蔬菜孕妈妈需要做好孕期的保健,尤其要注意饮食的方法,孕妇可以吃的水果有哪些?下面是X整理的孕妇可以吃的水果,欢迎阅读。孕妇可以吃的水果 1、苹果苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。 2、香蕉营养学家新近指出,怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。 3、秋梨吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。 4、柑橘柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素毫克、维生素B1的含量居水果之冠。 5、西瓜西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素,是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料,有生津、除烦、止渴、解暑热,清肺胃,利小便,助消化,促代谢的功能,适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。 6、桃子古人认为桃子具有延命的效果,而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。中医认为,桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。 7、草莓草莓富含维生素C、叶酸和纤维。主要补充:叶酸最佳食用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。提示:在买草莓时,要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗,应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果,不宜久存。草莓属于寒凉之品,不宜多吃。孕妇吃的水果注意事项杨梅注意:多吃对牙不好,血糖高的孕妇少吃。山竹注意:糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。桔子注意:便秘的孕妇少吃,孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。柚子注意:一天不超过1/4个,太苦的柚子不要吃体寒者少吃。甘蔗注意:多吃会引起妊娠糖尿病,脾胃虚寒的孕妇不宜吃。芒果注意:过敏体质的孕妇不宜吃。芒果性热,多吃会上火。柿子注意:一天不超过200克,空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。荔枝注意:多吃可致高血糖,引发难产。每次100-200克为宜。枇杷注意:枇杷性寒,吃多会助湿生痰,所以一次不要吃太多。西瓜注意:一天不要超过2片,饭前饭后别吃千万别吃冰西瓜。孕妇不能吃的水果杏 1、杏有滑胎作用,且对牙齿不好。 2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。 3、吃杏过多极易长疮生疖,引起胃病。提醒:孕妇不要吃杏仁,尤其是苦杏仁,其中的有害物质可能会透