大学生情绪管理——认知与情绪ppt课件.ppt

第七讲我的情绪我做主(二) ——认知与情绪主讲::一、大学生常见的情绪困扰二、艾利斯ABC理论三、不合理信念及其特征四、调整认知,:有一个古老的故事:在一位农夫的果园里,紫红色的葡萄挂满了枝头,令人垂涎欲滴,当然,这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们,它们早就想享受一下了。狐狸们来到葡萄架下。抬头仰望,琳琅满目、晶莹剔透的大个葡萄挂满枝头,狐狸的口水就流下来了。第一只狐狸开始跳,够不着;咬牙、跺脚、使劲,再跳,还是够不着;再使劲,再跳,葡萄还是高高挂在上面;去周围找找,梯子、板凳、砖头、瓦片、竹竿等,什么都没有。“这葡萄肯定是酸的,不好吃。走吧,捉只鸡,喝杯可乐、矿泉水,什么不行嘛!”于是乎,这只狐狸心安理得,哼着小曲,高高兴兴地走了。第二只狐狸使劲跳,同样也是够不着葡萄,它刚刚读过《钢铁是怎样炼成的》,深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁,它想:我可以向上跳,只要我努力,我就一定能够得到。"有志者事竟成"的信念支撑着它,可是事与愿违,它跳得越来越低,最后累死在了葡萄架下,献身做了肥料。.第三只狐狸吃不着葡萄,一看到葡萄架比自己高,愿望落空了,便破口大骂,撕咬自己能够得到的藤,正巧被农夫发现,一铁锹把它拍死了。第四只狐狸也没有办法吃到葡萄,还挺内向,憋在心里,就这样整天压抑、愁眉苦脸,结果抑郁成疾,得癌症而死。第五只狐狸心想:“想吃葡萄都吃不着,真没用,还活着干嘛,活着还有什么意思呀?”于是乎,找颗歪脖树,上吊而死。第六只狐狸,跳了几下,吃不着葡萄,一气之下就精神分裂了,整天蓬头垢面,满大街转悠,口中念念有词。“吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮。”.讨论:?,什么情况下你的情绪会不好?这样的情绪导致了什么后果?.一、大学生常见的情绪困扰(一)情绪反应过度:愤怒、焦虑过度、过度应激等(二)情绪反应不足:忧郁、冷漠(无欲望、无关心、无气力)(三)负性情绪持续时间过长或泛化(四)、艾利斯ABC理论生活事例:两个同学一起在街上走,迎面碰到他们的班主任老师,他俩正要跟老师打招呼,老师没理睬他们,径直走过去了。同学甲想:“他可能正在想别的事情,没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬,也可能有什么特殊的原因吧。”而乙想:“是不是上次我顶撞了他一句,他就故意不理我了,下一步可能就要故意找我的麻烦了吧。”这两个人会有怎样的情绪和行为表现呢?.二、艾利斯ABC理论影响我们情绪的不是事件本身,而是我们对事情的看法。不同的想法引起不同的情绪。产生什么样的情绪完全由自己控制、负责。.二、艾利斯ABC理论艾利斯的“ABC”理论A――诱发事件B――信念:对A的认知、评价或看法C――情绪的结果或症状事件本身(A)的刺激情境并非引起情绪反应(C)的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价(B)才是引起情绪反应的直接原因。.合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应;不合理的信念则导致不适当的情绪和行为反应。“ABC”理论图解.