饮食与健康苑庄镇中心小学:杜芳芳合理搭配饮食食物宝塔图米、面类蔬菜、水果类牛奶、肉、蛋、油类资料卡营养学家告诉我们,合理的饮食应该是这样的:我们每天吃的食物如果分为10份,其中米、面食应占4份左右,蔬菜、水果应占4份左右,牛奶、肉、蛋、油应占2份左右。设计一份合理搭配的一日三餐DIY小组讨论因为每个人身高、体重、运动量不同会产生饮食差异。我们可以根据自己的身体需要制定属于自己的健康饮食计划。1、要选择无毒、无污染的食物。2、吃东西要定时、定量。3、不要边看书边吃饭。4、饭前要洗手,饭后不能做剧烈运动。5、还要注意营养的搭配,不偏食,不挑食,不暴饮暴食。。。。。。。小学生,要记牢,科学饮食很重要。一日三餐巧搭配,定时定量要做到。五谷杂粮是主食,蔬菜水果不能少。鸡鱼肉蛋宜适量,糖脂食物控制好。饮食且要讲卫生,身体强健学习好。饮食儿歌编辑一周的营养食谱,在班内交流展示。总结拓展
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