排球的双手垫接球.doc

大庆市肇州县朝阳中学苏平东正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上,判断来球的路线与落点,迅速移动取位,把来球保持在腹部的正前方,两臂插入球下并对准来球。垫球时,利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作,以两前臂所组成的平面击球的后下方,同时身体重心伴随击球动作前移,将球向前上方垫出。 1、准备姿势做准备姿势时应正面对准来球方向,两脚前后开立,两脚距离稍宽于肩,后脚跟提起,前脚掌着地,两脚和两膝内收,膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾,重心降低,并置于前脚掌的拇指根部,两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠,两臂自然下垂,两手置于腹前。两眼注视来球,两脚要保持“静中待动”的状态,随时准备移动。 2、击球手型目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧,注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法,两手抱拳互握,两拇指平行朝前,两掌根和两前臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。 3、击球点、击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离,有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜 4、击球动作在判断来球移动取位的同时,应根据来球情况和击球的需要变化身体重心,使击球点保持在腹部高度的正前方,并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰,重心随之前移,同时含胸提肩,压腕抬臂等全身协调动作迎向来球,将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间,两臂应保持平稳固定,身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。 5、击球用力如果来球的力量小或垫出的球距离远,垫击必须加上抬臂动作,给球以反击力;如果来球的力量大或垫出的球距离近,则只需轻轻一垫,靠反弹力垫出;有时来球力量大,为了缓冲来球的力量,手臂还需顺势后撤,加上含胸收腹的协调力,使球得到缓冲而垫出。一般说来,垫球的用力大小与来球的力量成反比,与垫出球的距离成正比。 6、手臂角度手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于反射角原理叙述如下: 第一,来球弧度高,手臂的角度应该小;来球的弧度平,手臂的角度应该大。第二,:在来球弧度相同的情况下,要求垫出球的弧度低距离远,手臂的角度应稍大;垫出的弧度高,距离近,则手臂角度应较小。第三,手臂的反射面必须对着出球的方向,有时击球点低,又要把球垫高,可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高。正面双手垫球教学步骤与方法: 1、讲解示范可以先讲解动作名称和特点,接着进行示范。然后再讲解动作方法和要领,进行补充示范或分解示范。也可以边讲解边示范。(1)示范的方法①教师做完整的技术示范给学生建立完整的技术概念。②教师做投手或分解动作示范边讲解边做慢动作示范。重点讲解击球面、击球部位、击球点和怎样做好蹬地、提肩、压腕、抬臂的协调动作。③做完整示范注意利用不同角度的示范位置,使学生观察到正面和侧面的垫球动作。(2)讲解的范围①讲清垫球的动做要领②学习垫球应注意的几个方面第一垫球前要做好准备姿势,准确判断来球的落点,讯速移动取位,使身体正对来球。第二上肢动作应注意:“一伸、二夹、三提”的动作过程,以正确的手法去击球。第三下肢动作应注意:“一蹬、二跟、三拌送”的动作方法。练习方法: 1)模仿试作。①垫球手