江苏如皋百岁老人实用养生长寿方案.doc

江苏如皋百岁老人实用养生长寿方案南通一市六县(市),如皋以长寿闻名,据最新统计,如皋145万人中百岁老人高达209位,总数位居全国县(市)之首,占比高出国际标准近一倍。此外,90岁以上的老人有4000多人,80岁以上的老人有40000多人。尤其令人称奇的是,世界上闻名的长寿之乡不是在高寒地带,就是偏僻山区,而地处江海平原的如皋,不仅是我国沿海地带惟一的长寿之乡,也是处于工业相对发达地区的长寿之乡。如皋人长寿得益于敬老爱老的优良传统,得益于健康平和的良好心态,得益于优美怡人的人居环境,更得益于深厚的人文积淀和丰富的美食文化。(南通)如皋,环境稀松平常,何以寿高者众?吃的都是家常便饭,喝的都是一样的水,呼吸的都是同样的空气,同是中国人,为什么他们就能活到百岁以上?109位如皋老人鲜为人知的养生秘诀,普适寻常人家、凡俗生活,可供全国人民效仿。您若全盘掌握、融会贯通就能圆长生之梦。不必求仙方,粥油胜参汤喝惯了粥的如皋人对熬到了功夫的粥油很感兴趣,这是他们常年喝粥喝出的经验。粥油就是粥熬好后,浮在锅上的一层黏稠的粥幕,形如膏油,中医也叫做“米油”。粥油是米汤的精华,营养丰富,在中医看来,它具有补中益气、健脾和胃的作用,滋补力之强,丝毫不亚于参汤。清代名医王孟英在他的《随息居饮食谱》中就说“米油可代参汤”,因为它和人参一样具有大补元气的作用。元气是人体的根本之气,如皋人称为“原阳”,就是人体阳气的根本。传统中医认为,元气是由元精(父母之精)所化生,对五脏六腑起着温煦生化的作用,所以中医有“气聚则生,气壮则康,气衰则弱,气散则亡”一说。堪比参汤的粥油无疑是补充人体元气的最佳选择,如皋老人发现了这个诀窍,就尽最大可能地多喝,难怪如皋寿星这么多。在如皋人的家中,尤其是农村用大锅熬粥的人家中,粥油会在锅里大面积地显现出来。享受粥油的主要是产妇和老人,产妇食用后能补益气血,养心养颜;老年人食用会收到滋养脾胃,补益精气的效果。所以凡是经常喝粥油的如皋老人不但没有脾虚胃疼的现象,而且精神气十足,不生白发,看上去比实际年龄要小很多。如皋长寿老人告诉我,要想得到优质的粥油:第一,煮粥所用的锅必须洗刷干净,不能有油污;第二,最好是用深井水,以小火慢熬,不添加任何佐料;第三,必须用优质的新鲜大米。这样熬出来的粥油喝下去以后,浑身什么时候都是暖洋洋的。搓脸搓耳,养心保肾很多人都有这样的经验,感觉疲劳时搓一搓脸,马上就会精神很多。这是因为搓脸刺激了面部穴位,它也是一种促人健康的保健运动,而如皋长寿老人差不多每天都要搓一次脸,通过搓脸,很多老人变得脸色红润、双眼有神。搓脸的方法很简单,它不受时间、地点的限制,疲劳时、困倦时、身体不舒服时,都可以搓一搓,而且它不需要借助其他任何工具,只需要一双手。如皋老人搓脸前通常要先把双手搓热,然后用搓热的双手去搓脸,有时从上向下,有时从下向上,每次都把下颌、嘴巴、鼻子、眼睛、额头、两鬓、面颊全部搓到,这个过程可快可慢,觉得自己舒服了就可以。中医认为,心之华在面,心系统功能的强弱是通过面色来反应的;中医也有望诊之说,因为面部征象可以反应出人身体的健康与否;面部聚集着大量穴位,它是足三阳经的起点和手三阳经的终点。搓脸就意味着按摩了这些经脉和穴位,使其气血畅通、循环无碍。另外,搓脸需要肩关节上抬并上下运动,这是锻炼肩关节、预防和治疗肩周炎的好方法。杨老汉就是通