发展体能练习.ppt

对体能训练一些认识和理解重庆大学城树人小学校鲁思忆一、体能的含义体能就其本质而言,特指人的体质的强弱和人体基本活动能力。即人体在运动、劳动与生活中所表现出来的克服阻力的能力、快速动作能力、持续工作(运动)能力、协调的运动能力和灵敏准确的动作能力等机能能力。由此可以认为,体能不仅反映人体在体育活动中的基本机能能力,而且也反映人体劳动和生活的基本机能能力。二、体能的分类体能身体形态生理机能运动素质二、体能的分类1、身体形态(1)高度(身高)(2)长度(四肢等)(3)围度(胸围、腰围等)(4)充实度(体重等)2、生理机能(1)心血管(2)呼吸(3)神经二、体能的分类3、运动素质(1)力量(2)耐力(3)速度(4)柔韧(5)协调三、体能训练的内容(一)力量素质训练1、力量素质的定义力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力力量素质对人体运动有极大影响,是人体运动的基本素质,也是衡量运动员身体训练水平的重要指标。三、体能训练的内容2、力量素质训练的意义(1)力量素质是进行一切体育活动的基础;(2)力量素质影响并促进其他身体素质的发展;(3)力量素质的水平直接影响技术动作的掌握和运动成绩;(4)力量素质是衡量运动训练水平的重要指标,也是各运动项目选择人材的重要依据三、体能训练的内容(二)速度素质训练1、速度素质的定义速度素质是指人体或人体某部位快速运动的能力。也就是人体或人体某一部位快速做出运动反应、快速完成动作、快速移动的能力。2、速度素质的种类与特点速度素质是人体进行快速运动的一种能力,基本的表现形式有:反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。三、体能训练的内容(三)耐力素质训练1、耐力素质的定义耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。2、耐力素质的种类(1)根据活动持续的时间,可把耐力素质分为短时间耐力、中等时间耐力和长时间耐力;(2)根据器官系统的机能,耐力素质能分为心血管耐力和肌肉耐力;三、体能训练的内容(四)柔韧素质训练1、柔韧素质的定义柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。2、柔韧素质训练的分类(1)一般柔韧素质训练(2)专项柔韧素质训练