“我能行”学生徒步远足活动方案(精简版）.doc

“我能行”学生徒步远足活动方案“我能行”学生徒步远足活动方案二、目的:徒步远足可以锻炼身体,增强集体主义观念,培养坚强的毅力,是一个难得的挑战自我、超越自我的机会。三、参加教师: xx 四、行程: 8: 00 学校正门坐车出发。(过时不候) 9: 00 白云山正门开始徒步到摩星岭。 12: 30 午餐,搞活动,谈远足感受。 13: 30 徒步下山。 15: 30 坐车回学校 16: 30 到学校五、午餐:学校提供宝矿力一支,今比伦面包一袋。学校可以自带零食, 但所带零食清单要先交到组长处, 组长汇总后再交给叶老师审核。六、徒步远足注意事项: (1) 活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品, 修剪好脚趾甲, 不要太长也不要太短。早上吃好早餐,补充足够的水分。(2) 准备一双舒适, 合脚的运动鞋; 穿棉袜, 以减低起水泡的机会; 带一条柔软的擦汗毛巾或纸巾。(3 )穿校服,另外多准备 1-2 套衣服,以防出汗湿身。(4) 自带一瓶暖开水, 可加些盐; 一顶帽子; 一把雨伞; 一个双肩背包。(5) 不建议带过多的零食, 吃了容易口渴的食物不要带, 味道重的, 辛辣的不要带。(6 )注意环保,不要随便仍垃圾。(7 )注意交通安全,文明礼让,听从组长的安排。(8 )途中补充水分宜少量多次,可防止胃部不适。(9) 途中行走时注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。最好的行走速度是走而不喘; 不要时快时慢, 时跑时停, 尽量保持匀速。当感觉脚趾或脚掌痛, 勿只用脚掌一侧行走, 这样造成脚的局部受力, 时间长了会极为痛苦。肩沉背挺,用腹部深呼吸。( 10 )中途休息时可脱下鞋袜和卸下背包,做一下大小腿的松驰和按摩。( 11 )回家后用温水洗脚。脚摩擦容易出水泡,可用消过毒的针刺破水泡,释放积液, 然后涂上药水。 xx 学校学生会 2016 年4月4日“我能行”学生徒步远足活动方案